Сейчас будет текст! Длинный, но легкий.☄️
Всем привет!
Рассказываю про STRONG Nation™. И даже в нескольких частях😍
Часть 1. Общие сведения😅
STRONG Nation™ - функциональная высокоинтенсивная интервальная тренировка с использованием только собственного веса тела, в которой все упражнения синхронизированы с музыкой.
Разберем дословно.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ
Значит развивает те навыки, которые необходимы нам в жизни. К ним относятся взрывная сила, выносливость, гибкость, баланс, координация и др. Нужно, чтобы быть быстрым, ловким, грациозным, здоровым и вообще уметь легко управлять своим телом🦶Скажете "не очень то оно всё и важно"? Буду спорить с вами в следующих постах и при личной беседе😸
ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (HIIT-High Intensity Interval Training)
Высокоинтенсивные упражнения чередуются с низкоинтенсивными или даже с отдыхом.
Принято считать, что HIITы являются самыми эффективными тренировками при борьбе с лишним весом (расскажу, как это работает, в следующих постах). Бонусом ко всему подтянутые мышцы, развитая сердечно-сосудистая система. А еще, если системно тренироваться в течение долгого времени, можно (в целом) жрать и не толстеть (об этом тоже в следующий раз).
С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОБСТВЕННОГО ВЕСА ТЕЛА
То есть без утяжелителей.
Притормозите те, кто идет на STRONG за офигенно большими "банками". Рост мышц обязательно будет: не так заметно, не так интенсивно, не так объемно. Но будет. Однажды через пару месяцев интенсивных тренировок вы проснетесь и обнаружите, что пресс стал прорисовываться, ноги подтянулись и на них проступают мышцы, жепа поднялась, а отжимаетесь вы уже вообще без усилий и вверх ногами. В общем, вы поняли.
Если и здесь хотите научных плюсов: уменьшается риск травмирования при работе с железом 🤌
⭐️ДВИЖЕНИЯ СИНХРОНИЗИРОВАНЫ С МУЗЫКОЙ⭐️
Для меня звучат, как песня, эти слова. Словно ангелы спустились с небес😇
Собственный пример быстренько: я ненавижу заниматься в зале с железяками, меня бесит бегать 40 минут в одиночестве на беговой дорожке, плавать туда-сюда по дорожке это ужасно скучно. Я хожу только туда, где есть музыка. Танцы, Zumba, аквааэробика с бабушками. Мне всегда хотелось тренить "что-то жесткое", но всегда чего-то не хватало.
Если вам тоже жизненно необходима музыка на тренировках-welcome!
Музыка в STRONG:
1) мотивирует не останавливаться, когда сил уже нет;
2) не нужно считать количество повторений (ура!);
3) задает скорость упражнениям (возвращаемся к теме об интервальной интенсивности);
4) развивает навык движения под музыку
Удобно, надежно, кайфово!
И на этом всё на сегодня! Спасибо, что дочитали!
Надеюсь, вам было интересно и познавательно. И, вероятно, вы захотели этим самым заняться!🤩
Можно коммент бахнуть💥
#strongnation #hiit #здоровье и фитнес #фитнес дома