В жизни мы нередко нервничаем. Поводом переживать у нас предостаточно.
Часто мы сталкиваемся с ситуациями, когда нам нужно успокоится.
Предлагаю вам 4 способа, которые помогут вам снизить внутреннее напряжение и успокоиться.
1. Вода.
Если вы сильно нервничайте выпейте стакан воды.
Если есть возможность, можно умыться или подержать руки под струёй воды. Об этом варианте я узнала недавно. Лично мне очень помогает.
2. Дыхание.
Это тот способ, которым можно воспользоваться всегда и везде. Я пользуюсь им постоянно.
Сделайте глубокий вдох на 1-2-3-4-5 и выдох, так же на счет. Как минимум сделайте 3 таких вдоха и 3 выдоха.
3. Физические упражнения.
Если есть возможно идеально сделать зарядку – поприседать, поклоняться в разные стороны. Если возможности нет, сжимайте и разжимайте кулаки.
4. Задайте себе вопрос «Так ли это важно?»
Будет ли эта ситуация важной для вас через неделю? Месяц? Год? 5 лет? 10 лет?
У вас свои методы для быстрого успокоения?
Поделитесь.
#советыпсихолога #полезное #спокойствие #психология