Для начала разберемся, что вообще означает слово «осанка». Этим понятием принято обозначать привычную, непринужденную манеру держать собственное тело. А правильная осанка – это поддержание изгибов позвоночника, созданных природой.
Человек – существо прямоходящее, поэтому его позвоночнику постоянно приходится выдерживать вертикальные нагрузки. Из-за этого он со временем превратился из прямой линии в изогнутую, с изгибами вперед (шейный и поясничный лордозы) и назад (грудной кифоз). Эти прогибы нужны для лучшей амортизации. Если изгибы видоизменяются, происходит нарушение осанки.
Причины и механизм нарушения осанки
Все причины искривления осанки делятся на две
группы: врожденные и приобретенные. К первым относятся последствия патологий во внутриутробном развитии. Такие нарушения встречаются значительно реже, чем приобретенные.
Ко второй группе относятся такие причины нарушения осанки, как:
Недоразвитие или ассиметричное развитие мышц тела, которые должны удерживать позвоночник в правильном положении; Несоответствие мебели росту школьника, недостаточное освещение рабочего места;
Неудобная одежда, которая сдавливает грудную клетку;
Длительное нахождение в одной позе – сидя за столом с наклоненной головой, неправильная посадка на стуле;
Сидячий образ жизни;
Неправильный подбор матраса и подушки для сна;
Отсутствие физической нагрузки;
Постоянное ношение каблуков;
Неправильно подобранный рюкзак или ранец для ребенка; Плоскостопие, заболевания суставов.
Считается, что нарушения осанки могут возникать только у детей. Но достаточно взглянуть на возможные причины патологии, чтобы убедиться, то это ошибочное мнение. Приобрести такие проблемы вполне реально и во взрослом возрасте.
Для примера попробуем представить, что происходит с организмом при неправильном положении тела. Типичная ситуация: человек сидит за компьютером, склонив голову к монитору. Спина в этот момент имеет круглую форму, очень далекую от задуманной природой. Чтобы посмотреть на монитор, приходится запрокинуть голову, а если клавиатура находится на высоком столе, человек еще и поднимает плечи.
В это время мышцы спины изо всех сил пытаются удерживать позвонки в этом неестественном для них положении. В результате возникает спазм, форма дисков между позвонками меняется, они уже не могут равномерно распределять давление по отделам позвоночника. Отсюда постоянная боль в спине, грыжи дисков и прочие неприятности.
Виды нарушения осанки:
Сутулость – увеличение грудного прогиба с уменьшением поясничного. Внешне это выглядит как приподнятые надплечья с приведенными плечевыми суставами, а края лопаток заметно выступают над грудной стенкой;
Круглая спина – сильное увеличение грудного кифоза при полном отсутствии поясничного прогиба. У человека смещается центр тяжести, голова наклоняется вперед, а грудь западает. Для сохранения равновесия приходится чуть сгибать ноги во время ходьбы;
Кругловогнутая спина – увеличение всех физиологических изгибов позвоночника с приподнятыми надплечьями и выступающим животом;
Плоская спина – уменьшение всех позвоночных изгибов со смещением грудной клетки вперед;
Плосковогнутая спина – грудной прогиб уменьшается, поясничный – увеличивается, таз смещается назад.
Одной из самых тяжелый и заметных деформаций позвоночника является сколиоз – боковое искривление.
Последствия неправильной осанки
Разобравшись, к чему приводит неправильная осанка, вы обязательно станете более внимательно относиться к положению своего позвоночника. Это не только эстетический дефект, хотя и в нем мало приятного. В человеческом организме все тесно взаимосвязано, и нарушение осанки может привести к очень нежелательным последствиям:
При боковом искривлении позвоночника деформируется грудная клетка и возникают проблемы с дыханием;
Неправильное положение шейного отдела нарушает кровообращение, провоцирует головные боли и развитие остеохондроза;
Сутулая спина, опущенные плечи создают лишнюю нагрузку на грудную клетку и диафрагму, что приводит к негативному воздействию на органы брюшной полости, малого таза и даже мочеполовую систему;
Со временем нарушения осанки становятся причиной межпозвоночных грыж, а это – сильные боли в спине вплоть до ограничения подвижности.
Из-за неправильной осанки нарушается циркуляция крови, смещаются внутренние органы, нарушаются их функции, а отсюда уже рукой подать до целого букета всевозможных болезней