Бывают ситуации, когда вами овладевает стресс - сбивается дыхание, начинается паника, мы теряете контроль над эмоциями
Что делать в такой ситуации?
Поделюсь парой очень действенных советов
1. Думайте о дыхании
Дыхание - налаженный процесс, который в организме, происходит автоматически
Поэтому в ситуации стресса начните думать о том, как вы дышите
Делайте это глубоко и под счёт
Этот метод психологи советовали еще до научного подтверждения: дышите глубоко и считайте до десяти, прежде чем сказать или сделать что-либо на эмоциях
2. Вернитесь в чувства
Проверенный метод справиться с паникой:
Найдите 5 предметов в комнате разных цветов
Затем найдите 5 разных запахов
Затем 5 разных текстур
3. Включите музыку
Если вы в напряженном, беспокойном состоянии постарайтесь устранить дополнительные факторы стресса
Создавайте звуковой фон — включите расслабляющую музыку. Ваша любимая песня запустит процесс образования эндорфинов, а классическая спокойная музыка поможет расслабиться
Напишите в комментариях, как со стрессом справляетесь вы
