В последние дни многим из нах трудно сосредоточиться на привычных делах, страшно думать о будущем и тревожно на душе. Предлагаю вам успокаивающие медитативные фразы, которые используют психологи для того, чтобы погрузить человека в состояние покоя и умиротворенности.
Повторяйте их мысленно, когда почувствуете дискомфорт.
1. Я - архитектор своей жизни. Я сам создаю свою реальность и внешняя реальность никак не может повлиять на мой внутренний мир. Что бы ни происходило, в моем внутреннем мире уютно и спокойно.
2. Не стоит беспокоиться о том, на что я никак не могу повлиять. Вместо этого я буду строить свою счастливую жизнь в новых условиях. И она будет лучше прежней!
3. То, что сейчас со мной происходит - лишь маленький отрезок моей длинной счастливой жизни. И он непременно приведет меня к чему-то хорошему.
4. Мне тревожно этого, что я могу чего-то лишиться, но в тоже время я счастлив, что имею так много хорошего. Сфокусируйтесь на том, что у вас есть и осознайте, что далеко не все люди на Земле сейчас имеют это.
5. Я перестаю думать о том, чего у меня нет, и переключаю свои мысли на то, что я хочу создать в будущем. Я начинаю жить ради своей мечты!
6. Хаос и неприятности предшествуют великим переменам. Жизнь всегда доказывает: что ни делается, то к лучшему. Просто доверьтесь жизни!
7. Сейчас я делаю все, что в моих силах, чтобы жизнь стала лучше и мое состояние нормализовалось. Я проживаю каждый день с максимальной пользой и с удовольствием.
8. Я не боюсь начать все сначала и попробовать что-то новое. Это интересно и приятно.
9. Чтобы чувствовать себя спокойнее, я начинаю фокусироваться на позитиве и помогаю сделать тоже самое окружающим меня людям.
И еще несколько полезных советов:
- Если вам тревожно, найдите друга, с которым можно поговорить. Попросите незнакомого человека в Интернете выслушать ваши печали и переживания. Главное - не держите негативные эмоции в себе.
- Спросите себя, какое действие могло бы прямо сейчас погрузить вас в состояние покоя: может быть, вам стоит включить комедию и отвлечься, или пойти гулять в красивый парк, выпить чашку вкусного какао или полежать в ванне...
- Представьте, что все происходящее вокруг - просто игра, все это не по-настоящему. И вы можете задавать в этой игре свои правила и играть по ним. Например, когда вы слышите негативные новости или слова, в ваших силах отменить такую информацию и заменить ее позитивной.
- Попытайтесь точно определить, что конкретно вас пугает и вызывает в вас тревогу. Опишите ситуацию словами и мысленно представьте как эта ситуация разрешается в лучшую сторону. Представляйте такое развитие событий каждый день.
И помните: то, что гусеница называет концом света, Творец называет бабочкой.
Если эти советы помогли вам почувствовать себя лучше, подпишитесь на канал и поставьте, пожалуйста, лайк.