Приветствую, уважаемые садоводы! Вокруг этой темы ходит много споров. Одни утверждают, что хорошие качественные продукты, приносящие пользу - это в любом случае дорого.
Другие - что это совсем не так, и здорово питаться можно даже при скромном бюджете - если делать все по-уму.
Я отношусь ко второй категории - и докажу свою позицию пятью принципами, которых придерживаюсь сама.
Принцип 1. Планируйте свой рацион.
Это - ключ к экономному питанию. Причём не спонтанный список покупок перед выходом из дома - а заранее спланированный набор продуктов на неделю вперёд.
Удобнее всего составлять такой перечень в выходной день. В него должны войти покупки, необходимые для приготовления всех блюд в ближайшие 7 дней.
Супер-эффективно планировать такой список вокруг продуктов, которые у вас остались и чей срок годности подходит к концу.
Подсказка: разбивайте свой список по категориям. Даю перечень таких категорий.
- Фрукты и ягоды
- Овощи и зелень
- Источники белка
- Крупы, каши, бобовые
- "Хорошие" жирные продукты (морская рыба)
- Кисломолочка
- Прочее
Принцип 2. Не отклоняйтесь от намеченного!
Даже с заранее заготовленным списком в магазине легко растеряться - и нахватать лишнего. Заходите в супермаркет каждый раз с твёрдым намерением купить только то, что есть у вас в списке.
Это принцип невероятно эффективно экономит деньги!
И всегда смотрите вниз - маркетологи очень стараются, размещая самые дорогие и красочные продукты на уровне глаз.
Принцип 3. Не отказывайте себе в замороженных овощах и фруктах
Вопреки заблуждениям, замороженные фрукты и овощи не менее полезны, чем свежие. При этом они дешевле!
Так что в несезон заморозка очень выручает - с ней можно готовить вторые блюда, смузи, начинку для каши.
Принцип 4. Не заходите в супермаркет голодными
Это не миф - чувство голода действительно резко повышает риск импульсивных покупок. В этом состоянии стремление схватить какую-нибудь шоколадку или сладкую булку ощущается как правильное - вроде как именно сейчас можно.
В итоге берём, как правило, вредный перекус - да ещё и деньги на него тратим.
Принцип 5. Отдаём предпочтение цельным продуктам
Почти все продукты гораздо выгоднее брать в неподготовленном для употребления виде. Даже натертый сыр стоит заметно дороже такого же, но цельного. Не говоря о всевозможных рыбных и мясных полуфабрикатах.
А ваш бюджет позволяет вам питаться здорово?
#сад и дача #питание #здоровое питание #еда #здоровье #долголетие #экономия бюджета
От всей души благодарю всех, кто:
✅ Подписался +
✅ Поставил смайлик
✅ Написал доброе слово (теперь можно только после подписки)