У тебя пропадает интерес абсолютно ко всему на свете, хотя недавно было полно энергии и сил? Тебя посетило то самое выгорание
Самой большой ошибкой будет пустить все на самотёк, ведь выгорание - это болезнь, ее можно прировнять к алкоголизму.
Давайте же найдём лекарство!
Для начала необходимо понять какая стадия именно у Вас.
Прислушайтесь к себе, понаблюдайте за своим поведением, проанализируйте свое состояние:
• непроходящее ощущение усталости;
• проблемы с концентрацией внимания и действий;
• плохое качество работы;
• постоянные дела, не приносящие удовлетворенности и ощущения явной пользы;
• вечное недовольство собой и миром, раздражительность;
• сложность в начинании какого-либо дела;
• отсутствие режима питания, нездоровая пища, частое употребление алкоголя и сигарет;
• ухудшение здоровья;
• нежелание ухаживать и заботиться о себе.
Если вы уверенно отметили у себя наличие более пяти из вышеперечисленных пунктов, начинайте кампанию по спасению себя. А мы вам постараемся Вам в этом помочь ;)
Эмоциональное выгорание – коварное состояние. Оно не проходит само по себе, а от бездействия только усугубляется. Долгая прогулка или пара бокалов вина не спасут ситуацию, тут нужен комплексный подход.
- Начните с выходного: избавьтесь на время от всех рабочих и, по возможности, домашних повседневных дел.
- Добавьте в жизнь положительных ощущений. Встретьтесь с друзьями, займитесь спортом, выберите интересную экскурсию, начните контролировать свое питание.
- Понаблюдайте за людьми, у которых получается гармонично распределять жизненную нагрузку. Поговорите с ними, постарайтесь скопировать их пример.
- Попробуйте помочь себе сами при помощи коррекционных психологических программ. Изучение нового направления и знание стратегий работы с психоэмоциональным фоном – это не только интересное, но и полезное занятие.
- Освоить новое творческое направление – хорошее лекарство. Научитесь играть на музыкальном инструменте, петь народные песни или выращивать цветы.
- Во время работы или домашних обязательных дел не забывайте делать перерывы и разговаривать на отвлеченные темы с друзьями.
А если не получается самостоятельно выйти из этого состояния то самый зрелый и ответственный шаг – принятие профессиональной помощи.
И напоследок, лучите себя! Не забывайте заботиться о себе, ведь это именно то, что Вам так необходимо. Говорите себе приятные слова, заботьтесь о своём теле, устраивайте дни релакса, и помните, никто никогда Вас не полюбит сильнее, чем Вы сами