Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Хочу тепла и настоящей весны! Чтобы снег наконец растаял и деревья стали одеваться в зеленые листочки! В последние несколько дней вроде и солнечная погода, но все равно чувствую какую то усталость от зимы, холода, сырости и грязи под ногами. Скорей бы апрель, а еще лучше май!)
Весы решили сегодня меня поддержать и показали небольшой отвес:
Отвес за сутки 100 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 20,4 кг. Цель на март избавиться от 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого осталось избавиться от 1,8 кг за 9 дней. Вряд ли достижимо, но главное идти вперед и рано или поздно цель будет достигнута!)
На завтрак сделала быстренько овсяную кашу Быстров с 200 мл молока 2,5% жирности. К чаю без сахара добавила бутерброд из диетического хлебца и брынзы 20 г. Калорийность завтрака - 328 ккал.
На перекус приготовила салат из белокочанной капусты 185 г и моркови 45 г, который заправила 33 г сметаны 15% жирности. К нему достала кусок мяса куриной грудки с овощами 113 г. Калорийность перекуса - 283,2 ккал.
На обед как всегда суп. 400 г калорийностью 132,44 ккал.
На второй перекус в 17-00 достала из холодильника творог 2% жирности 200 г. Калорийность перекуса - 206 ккал.
В 20-30 поужинала 100 г отваренной и разогретой на сковороде картошкой, мясом куриной грудки 118 г, свежим огурцом 164 г. К чаю без сахара достала порцию темного шоколада Вдохновение 10 г. Калорийность ужина - 340,06 ккал.
Калорийность дня - 1289,7 ккал. В свое среднесуточное значение калорийности уложилась, так что все хорошо!
Про жидкость сегодня забыла, пить было некогда! Выпила за день всего 1,5 л. Для меня мало. Сейчас сижу и понимаю, что очень хочется пить. А времени уже почти 23 часа! Все таки надо не забывать пить воду во время!
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!