В больших городах, а особенно в промышленных районах, уровень кислорода в воздухе очень низок. В результате у людей возникает недостаток кислорода. Это весьма опасное явления. Самым первым симптомом дефицита кислорода является ощущение постоянной усталости. Причем оно присутствует даже независимо от того, сколько человек спал. Также недостаток кислорода может стать причиной ухудшения работы всех внутренних органов, повышения вязкости крови, а также ухудшения состояния волос и кожи.
Если регулярно прилагать определенные усилия, то организм можно насытить кислородом. Необходимо постоянно тренировать дыхательную систему, ведь именно она является единственной частью организма, которая может поглощать воздух.
Дыхательная гимнастика будет хорошим помощником в насыщении организма кислородом. В начале выдохните весь воздух, который находится в ваших легких, через рот. Сделайте сильный и резкий вдох носом. Затем резко выдохните, при этом постарайтесь почувствовать, как сокращаются нижние мышцы диафрагмы.
Втяните живот и на 10 секунд задержите дыхание. Выдохните и одновременно расслабьте мышцы живота. Рекомендуется выполнять такую гимнастику как можно чаще.
Насытить организм кислородом можно при помощи занятий спортом. Можно выполнять упражнения дома, если у вас нет возможности регулярно посещать спортзал. Если погода позволяет, то выполнять упражнения лучше всего на свежем воздухе. Насыщение организма кислородом происходит из-за того, что во время выполнения упражнений мышцам для работы необходимо много кислорода и дыхание учащается. А при занятиях спортом на улице кислород насыщает организм еще более интенсивно.
При возможности посещайте занятия по йоге. На них инструктор научит вас владеть своим телом и правильно дышать.
Избежать недостатка кислорода можно, если регулярно совершать небольшие пробежки. Если такой возможности нет, то старайтесь как можно чаще устраивать прогулки по лесу либо по парку.
Обязательно хорошо проветривайте помещение, в котором проводите большую часть своего времени. В случае, когда нет возможности держать окна постоянно открытыми, приобретите генератор кислорода.
В наше время большой популярностью пользуются кислородные коктейли и кислородная косметика. Их применение действительно оказывает положительное влияние на кишечник и на общее состояние кожи. Однако восполнить недостаток кислорода они не могут.