Хотите больше заниматься спортом, но пока не готовы проводить часы в зале, не волнуйтесь! Начните с малого - начните бегать и двигайтесь дальше. Повысить уровень физической подготовки проще, чем кажется.
Если вы только в начале пути пробежать полчаса не так сложно, как провести часовую тренировку в спортзале.
Разберемся, почему ежедневные пробежки по 30 минут полезны для здоровья и с чего начать, если это у вас впервые.
- Сжигает калории.
Многие приходят в бег чтобы похудеть, однако сам по себе бег не поможет в этом. Тем не менее бег сжигает калории и, если правильно питаться, похудение станет приятным бонусом.
- Снижает риск сердечных болезней.
Когда вы бежите, ЧСС увеличивается и продолжает расти вместе со скоростью бега, сердце пропускает больше крови, т. о. увеличивается кол-во кислорода в теле, что со временем улучшает сердечно-сосудистую систему.
По мере того, как сердечно-сосудистая система становится сильнее, она справляется с большим стрессом, не вызывая таких проблем, к