Запустить свой день, настроиться на нужную волну, подвигаться перед днём в офисе, помедитировать на бегу, провести время для себя, сделать первый значимый поступок и поднять свою самооценку – вот самые частые мотивы, ради которых люди заводят будильники пораньше и отправляются на пробежки.
О пользе утреннего бега написано немало, если коротко суммировать все плюсы, то пробежка помогает:
⠀
✅ Соблюдать режим дня – чтобы рано встать, нужно вовремя лечь
⠀
✅ Систематизировать тренировки – организм адаптируется и привыкает к определённой нагрузке в одно и то же время
⠀
✅ Пересмотреть питание – будете ли вы бегать после лёгкого завтрака или натощак, да и завтрак в день пробежки будет наверняка более здоровый
⠀
✅ Научиться бегать на низком пульсе – средний пульс ваших утренних пробежек будет значительно ниже вечерних, что хорошо скажется на развитии аэробных качеств, и скоро вы заметите, как на низком пульсе бежите быстрее
⠀
✅ Стать эффективнее и больше успевать в других делах – если сумеете грамотно воспользоваться зарядом утренней энергии после пробежки
⠀
✅ Меньше пропускать и отменять тренировки по причине усталости или плохой погоды – утром это вряд ли случится
⠀
✅ Набрать дополнительный километраж – если основную тренировку вы выполняете вечером
⠀
Согласны? Если любите бегать по утрам, ставьте 🏃🏻 в комментарии!
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте
Скачайте бесплатно:
50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км