Бывает ли у Вас состояние, когда, казалось бы, Вы без особой причины чувствуете потерю сил?
⠀
Дело в том, что, находясь в поиске решения какой-либо проблемы или задачи, мы максимально сужаем наше внимание до определенного объекта.
⠀
Давайте представим, что у Вас возникли сложности в отношениях с партнером. В течение всего дня Вы действуете в контексте этой ситуации, т.е. вспоминаете детали конфликта, обдумываете дальнейшее развитие событий, погружаетесь в негативные переживания и т.д. Получается Вы полностью сконцентрированы на чём то определенном, что требует определённых усилий, как, если бы Вы например, сидели и решали задачу по физике, но в течение всего дня.
⠀
Когда мы находимся на высоком уровне концентрации, даже если в фоновом режиме, мы очень быстро устаём, чувствуем потерю энергии и нам становится сложно выполнять даже элементарные рутинные задачи.
⠀
Достичь психического расслабления можно тогда, когда мы не фиксируем своё внимание на чём-то одном.
⠀
Понимаю, что сложно абстрагироваться от актуальных проблем, но восполнять ресурс нам просто жизненно необходимо, т.к. без него никакие задачи решить не получится.
⠀
Есть несколько простых способов «обмануть» свой мозг для того, чтобы расслабить свою психику.
⠀
Самый простой: несколько раз в день нужно останавливать свою мыслительную «жвачку» усилием воли и смотреть по сторонам. Просто отвлекаемся от всего, чем мы на данный момент заняты и поворачиваем голову сначала влево, а потом вправо. Когда мы повернули голову, просто пытаемся заметить как можно больше деталей в нашем поле зрения. Не торопимся, уделяем этому занятию 3-5 минут.
⠀
Так же работает и обычная прогулка. Только не тогда, когда мы «в шорах» максимально быстро пытаемся добраться из пункта А в пункт Б. А мы делаем то же самое, что и в выше предложенной практике: идём по улице и стараемся заметить как можно больше деталей.
⠀
Когда Вы вводите в свой репертуар действия переключения внимания между внешними событиями, Вы точно так же научаетесь переключать внимание и между Вашими внутренними событиями.
⠀
Выполняя эти простые упражнения, Вы точно будете чувствовать себя намного лучше и энергичнее.