Правильный выбор техники зависит от личных предпочтений. Медитируют как с открытыми глазами, так и с закрытыми.
Заниматься можно сидя, стоя, лёжа и даже при ходьбе. В классическом варианте сидячей медитации многие ошибочно полагают, что поза лотоса — это обязательное и неизменное условие.
🌺На самом деле, она не для всех является удобной.🌚
Самое важное правило — сохранять позвоночный столб прямым, грудную клетку — свободной, чтобы дыханию ничего не мешало, а тело — максимально расслабленным.
Необходимо сохранять привычный для вас темп дыхания: не нужно стараться делать вдохи дольше или глубже, если вы чувствуете от этого неудобство и напряжение. Ведь медитация подразумевает любовь и трепетное отношение к себе и телу, а не насилие.
Медитируйте тогда, когда вы чувствуете стресс или напряжение!
https://m.youtube.com/watch?v=c_34VEFzMP0
