Статья будет длинной, но считаю её исчерпывающей для тех кто пробует впервые, ибо учёл свои косяки. Картинок не будет, ибо только практика - только хардкор. Да и просто потому что текста много. Не судите строго, всё описывал своими словами.
Ну а теперь когда все любезности соблюдены, мотивы и цели ясны, перейдем к практике.
Что же нужно знать перед началом практики.
Единственная реальная опасность - смешивание реальностей. Которая новичкам не грозит. Суть в том что, в какой то момент длительной практики реальность обычная и реальность снов, могут стать для вас равноценными. В этом случае есть опасность перепутать сон и реальность. Дело в том, что некоторые практики, во снах прыгают из окон или совершают ещё какие-либо опасные действия относительно обычной реальности. Выход прост, не заниматься подобными глупостями во снах, так же не стоит привязывать свою практику к тому, что вы бы не стали делать в обычной жизни.(Я практикую уже около 3х лет и таких проблем нет.)
Из этой же оперы, есть так называемые ложные просыпания. Заключается они в том, что вы проснулись, поделали свои обычные дела и вдруг поняли что все это сон. Либо вы просто проснетесь ещё раз, бывает что это повторяется несколько раз. Многим это не нравится, но лично меня забавляет. Так же бывают сны про ложные просыпания, с ними легче, сюжет сам собой пролетает как обычный сон. Единственная проблема, они вносят сумятицу в будни, путая вас. Однажды я проснулся и не помнил нужно на работу или нет, ещё был случай когда я не мог вспомнить кто я и как меня зовут. Для меня это разовый, но весьма забавный опыт. Я сидел на кровати и ждал пока меня позовут, после чего всё сразу вернулось на круги своя. Сами ложные просыпания не редкость, но такие эффекты от них редки.
В самих же снах, конкретно осознанных сновидениях, опасностей - нет. Обычно эту тему очень долго мусолят, но на самом деле всё вот, так просто.
Есть лишь два отталкивающих момента. Первый это сонный паралич и второй обычные кошмары.
Сонный паралич - биологический механизм , который срабатывает при засыпании. Когда вы спите, паралич сковывает тело, чтобы во сне, выполняя какие-либо действия, вы не навредили себе. Суть в том, что вы проснулись, а тело нет, поэтому паралич сковывает ваше тело в этой ситуации. Например когда паралич не сковал все тело, вы можете наблюдать как кошка или собака, перебирают лапами имитируя бег, так же лунатизм является следствием отказа в механизме работы сонного паралича.
Для тех кто не сталкивался с этим явлением, немного опишу его. Проснувшись вы можете обнаружить, что не можете пошевелиться, при этом вращать глазами возможность остается. Так же это сопровождается очень сильным страхом, он может быть как необъясним, так и сопровождаться пугающими образами (Если хотите - галлюцинациями, но это нормально, не переживайте крыша у вас не потечет.) и мороками(Мороки объясняются тем, что часть сна просачивается в реальность. Поэтому товарищи алкоголики порой видят белочку - блокируют часть мозга отвечающую за сновидения алкоголем, до тех пор пока не получают ту самую белую горячку, это между прочим взято из исследований из С.Ш.А.). Собственно всё, никакого вреда в этом нет, некоторые практики даже используют сонный паралич как технику для перехода в осознанный сон.
Итак вы поняли что у вас сонный паралич. Что же делать? Можно попробовать просто уснуть, вероятность осознания очень высока. Так же можно просто пошевелить пальцами ног, паралич быстро спадет. Кроме страха и паралича так же может присутствовать некое давление на грудь или тяжесть дыхания. Отсюда и пошли байки о домовых, которые душат людей. Но это тоже не несет никаких опасностей.
По своему опыту скажу, что мне все это не пригодилось, я всего 2 раза сталкивался с этим явлением, ещё до того как о нём узнал. Всё быстро прошло и даже ощущения после полного просыпания, быстро улетучились. Обычно сонный паралич происходит на фоне очень сильных недосыпаний. Так что и без практики ОС вы можете с этим столкнуться.
Идём далее - кошмары. Они так же как и паралич, могут вам встретится и без практики ОС. У некоторых людей они могут сниться довольно часто и считаю практика ОС, может помочь вам с ними справиться.
Во-первых кошмары это нормальное явление, часть наших снов является ими. Соответственно чем чаще вы будете заниматься ОС, тем чаще вы будете помнить свои сны, конечно в этом списке будут и кошмары.
Во-вторых вы сами можете себя напугать в осознанном сне, из-за особенностей сновиденного мира :
Это мир ваших грёз, в которых вы можете силой мысли управлять всем вокруг. Поэтому небольшой страх и опасение могут привести к ещё большему страху. Допустим вы осознались, увидели темный угол и вам показалось что там кто-то есть. По законам мира сновидений, ваш заказ сразу же будет выполнен - это что-то появится. Чем больше вы пугаетесь, тем больше вас пугают. Это справедливо и для обычных не осознанных кошмаров.
Способ борьбы прост - помните что в ваших снах вам ничто не может навредить, бояться там нечего. Но я даже поделюсь ещё одним способом, от Хакеров сновидений. В случае если вы уже случайно вызвали кошмар в ОС или вам снится кошмар(В общем вас что-то пугает.), нужно спросить у этого объекта : "Кто ты? Чего ты хочешь? Почему меня преследуешь?". Удивительно , но это отлично сработало у меня пару раз, кошмар превращается во что-нибудь приятное(Например у меня 3 пугающих фигуры, превратились в девушек и началась оргия :-) . Обещать оргий вам не буду, иначе вы станете кошмаром для своих кошмаров - шутка. В общем отличный способ побороть свои кошмары.). Так же посоветую прорабатывать эту технику в реальности, на любой испуг задаваться этими тремя вопросами, конечно при этом нужно успокоиться и уделить больше внимания тому что вас испугало(внимательнее осмотреть).
В общем учитывая кошмары и сонный паралич, единственное кому не рекомендуется практиковать ОС - это впечатлительным людям и людям с психологическими расстройствами и отклонениями. В этих случаях сперва стоит обратиться к психологу. А так избавление от кошмаров, это тоже своего рода борьба с фобиями, что полезно.
Когда лучше практиковать?
У новичков первые Осознанные сны бывают обычно в первую неделю практику, даже при наличии ошибок в практике.
Лучшее время для практики это выходные, когда вы можете дольше спать. Но в любом случае лучше всего практика будет проходить, когда вы будете спать положенное вам время. Лично для меня это 8 часов, чем меньше от этого времени или больше, тем хуже я себя чувствую. Это может выражаться в сонливости, повышенной усталости. Так же это отражается на запоминании снов. Это не значит что вы не будете запоминать их при отклонении времени от нормального для вас, но при соблюдении режима сна, практика и запоминание снов будет расти.
При практике Осознанных сновидений, вы так же должны делать перерывы. Между вашими попытками должен быть хотя бы 1 день. То есть можете попробовать в понедельник , следующий раз лучше пробовать в среду. Если вы будете продолжать практику каждый день, то результата добьетесь очень не скоро.
Если вы спите и днём, то можно и это время использовать для практики.
Подготовка к практике.
Начнем с того, что допустим вы осознались, что-то сделали и что дальше?
Дальше вы можете проснуться и вообще не вспомнить ни одного сна, а их за ночь бывает много и таким образом запороть свою практику. Ведь какой толк от неё, если вы не помните что делали? В этом главная проблема осознанных сновидений, особенно в части принятия обществом. Общество не считает сны, чем-то важным и потому выработался механизм из-за которого обычно большую часть снов мы не помним, а то и вовсе ни одного. В таких случаях мы говорим, что нам ничего не приснилось, но это не так. Я сам до того как занялся ОС, за последние десять лет мог вспомнить два-три сна. Два из них были кошмарами.
Дневник снов.
Что же делать если вы не помните своих снов?(Если помните всеравно рекомендую этим заняться.)
В первую очередь это завести Дневник Снов и записывать все свои сны.
За дневник можно взять любую тетрадь или блокнот, важно чтобы он вам нравился. А что если ничего не снится? Это тоже нужно записывать. Пишем дату, во сколько легли спать, как себя чувствовали, во сколько проснулись, и если вам ничего не приснилось, тоже пишем. Вам даже не нужно перечитывать дневник, его ведение уже значительно улучшает вашу сновиденную память. Но тем не менее по возможности советую почаще к нему обращаться. Рекомендуется описывать как можно больше деталей, это в том числе поможет в следующей практике по запоминанию снов. Сны нужно записывать все, осознанные не осознаные и т.д. и т.п. Да бывает очень трудно заставить себя встать и сразу записать сон, но всегда нужно стараться вспомнить, и записать, поэтому держите рядом блокнот и ручку или хотя бы телефон(Я обычно пользуюсь телефоном, конкретно программой-блокнотом "ColorNote". После, когда удобно переписываю в тетрадь которая служит Дневником снов.). Есть множество различных способов и техник запоминания снов, некоторые рассмотрим в следующих статьях. Так же скажу, что сперва лучше набрать хотя бы 10 записанных снов, это поможет в следующем способе и повысит вероятность того, что вы не завалите практику, тем что забыли её.
Картография сновидений.
Порекомендую способ от Хакеров Сновидений( Да я немного фанатею, но не переживайте, рассматривать будем все направления.) - это картографирование сновидений.
Берете большой лист бумаги и зарисовываете местность из сна. Рекомендуется в центре рисовать дом, верх это север, низ юг, слева запад, справа восток - всё как обычно, с одной деталью, привязку к реальным сторонам света делать не нужно, все по своим ощущениям. Из интересного - читал что в общем карты у многих похожи. Далее от дома располагаете все остальное из снов по наитию так сказать. У меня даже есть отдельные фрагменты, которые в общую карту не вносятся, просто отдельные локации.(Есть мысль, что они так же есть где-то на карте, но они скрыты.)
В чём смысл этой практики ? Их тут три :
- Привязывание реальных мест к снам, допустим чаще всего будет снится дом, вы сможете сделать его триксом(трикс-это якорь(напоминание), о том что возможно то что вы видите - сон), причем не обязательно постоянно сверяться сон или нет, у некоторых людей привязка автоматом делается и вы сами начинаете понимать что спите.
- Аналогичен с 1, но делает стабильным ваше сновиденное пространство, то есть вы постоянно осознаетесь, бродите во снах, в одних и тех же местах, поэтому будете чаще приходить к выводу что всё вокруг сон.
- Это работа с картой, карта будет становится все больше , всё подробнее и с ней нужно будет работать. Смысл в том, что разглядывая карту, вы должны постараться вспомнить старые сны, чем больше тем лучше. При этом могут вспомниться старые сны, которых на карте нет( у меня пару раз такое было). Хакеры Сновидений утверждали, что в определенный момент заполнения-работы с картой, можно выйти к пиковому состоянию, при котором будет этакий взрыв сновиденной памяти. То есть вы разом вспомните все свои сны, и те из них, что отсутствуют в дневниках и картах, нужно постараться как можно больше и подробнее записать и внести в карты. Далее я так понял это должно привести к постоянному осознанию того, в какой реальности вы находитесь. (пока забросил карты, но стремиться к этому одназначно буду)
Есть ещё много разных техник, но как по мне это самые эффективные. Добавлю ещё кое-что когда ложитесь спать, перед сном нужно быть уверенным что вы утром Вспомните сон(вариант ЗАпомнить, лично у меня не работает), причем нужна именно цель вспомнить сон утром, ну и конечно записать его первым делом, не вставая с кровати, с минимум движений. Если не запишите сразу, через минуту уже не вспомните.
Дополню. Очень важно. Абзац выше относится к так называемому - намерению. (Его сложно описать как термин, но суть в том что вы должны быть всегда уверены в том, что у вас получится достичь осознания во сне.) Что делать если вы проснулись утром и - ничего ? Не стоит впадать в уныние - вот не получилось , вот не смогу и так далее. Нужно думать так - я осознался, у меня был ОС, просто я его не запомнил. И всё. Поясню, без Вашего желания Осознаться и без Вашей Уверенности(Вашего Намерения) в том что так и будет, практика Очень Затруднительна. (Я сам попал в этот капкан и с трудом из него выбрался.)
Опишу как я пришёл к выводу о том, что даже если мы не помним, это не значит что ОС не было. Долгое время у меня не получалось осознаться, мотивация падала и желание продолжать безумно. Я ставил цели и их не получалось закрыть. До какого-то времени. После сны стали нарастать и осознанность тоже.
И тут я заметил кое-что :
Я на протяжении двух недель осознавался и каждый раз выполнял свои цели, но каждое утро об этом забывал, позже я об этом вспомнил.
Поэтому помните - вы всегда осознаетесь, но в большинстве случаев, просто не помните об этом. Всё что нужно, это уверенно практиковать дальше.(За ночь может быть от 4 до 15 снов, и как минимум один из них, при практике будет осознанным).
Что касается новичков, у них всегда в первую неделю получается выйти в ОС.
Продолжим.
Так же практике может помочь чтение чужих снов, и все что касается нашей тематики, само постоянное нахождение в этом информационном поле, улучшает и практику и её запоминание.
И ещё момент, настоятельно рекомендую не заниматься дыхательными техниками, для памяти или осознания, по крайней мере в первые месяцы практики. Вы просто схлопочите бессоницу. При выполнении некоторых, я вообще перестаю дышать, это не опасно, но очень не приятно, дышите дышите и вдруг раз, легкие будто выключились. Конечно вы сразу продолжите дышать, но если у вас будет такой же эффект, значит это точно не ваше.
Теперь перейдем к техникам.
В начале скажу что, почти все техники сводятся к триксам - каким-то напоминаниям о том, что то что вы видите это сон или переходам к просоночным состояниям для сохранения бодрого сознания, даже после того как тело уснёт. Так вот о триксах, никогда не делайте триксом то, что вызывает у вас, либо связано с каким либо негативом. Я однажды по глупости, решив что слишком часто вижу кошмары, решил сделать их триксом. Результат конечно был интересным, но достаточно бестолковым. Я осознавался на 1-2 секунды, понимал что все вокруг сон и ... Нападал на свой кошмар, уже без осознанности, без контроля. Бросался на то что меня пугало, были это какие-то зомби или монстры, не важно. Пара секунд понимания что я во сне и потом полная потеря контроля и словно бешенный пес бросаешься на кошмар. Не скажу что я чувствовал что-то неприятное, утром было даже смешно и забавно, но в тоже время я решил от этого избавиться, ибо контролем и осознанием тут и не пахло , и нашел выше описанный вариант борьбы с кошмарами. Думаю вы тоже согласитесь, что он лучше.
Итак есть три вида техник.
- Прямые техники - выполняются перед засыпанием, до его наступления, с сохранением сознания при засыпании(У меня метод работал, но непрерывности входа в ОС не было, какой-то провал, потом осознаюсь, утром все это вспоминаю).
- Непрямые техники - выполняются на фоне просыпания. Поспали пару часов, проснулись, походили и опять ложитесь спать, с целью во время следующих просыпаний использовать техники.(Суть в том что сперва вы встаете по будильнику, немного просыпаетесь, настраиваетесь на практику, снова ложитесь спать, а после много раз просыпаетесь без будильника и пробуете техники. Плюс в том что очень много попыток сразу, минус в том что можно уснуть, а то и забыть про всё.)(В общем не мой метод. Лично у меня ни разу не получилось, даже когда не забывал про что-нибудь, вообще и близко никаких ощущений. Но кто знает, может кому-то подойдет этот тип техник, по статистике таких 90-95% .)
- Осознание во сне - вот тут весь набор триксов во всей своей красе. Это проверки реальности, как через карту, когда вы видите знакомую местность и понимаете что это сон. Так и выполнение проверок, которые показывают вам спите вы или нет. Тут все сводится к тому, что вы что-то делаете очень долго в то время, когда не спите. Например каждый час пытаетесь проткнуть пальцами ладонь или стену, рано или поздно вы повторите это и во сне. (Я так делаю,ежедневный вибро-будильник на каждый час с 8 до 23:00, как напоминание о том, что нужно сделать проверку.) При этом нужно повышенное внимание - каждый раз нужно внимательно наблюдать что произойдет. Если этого внимания не будет( а ля - ну я же знаю что сейчас не сплю), то и во сне вы подумаете так же, и даже если трикс сработает, вы не осознаете что спите. Тут проблема в том, что любая дурость и любой бред во сне воспринимается как что-то нормальное. Вы всегда придумаете объяснение, так как не задумываетесь в повседневности ни о чем. Например вы встретите во сне летающую козу. Вы скажете, ну она синяя, поэтому летает. В реальности согласитесь бред, вы сразу поймете подвох. Но дело в том что вы не ищите его днем, а поэтому и ночью его искать не будете, это и приводит к тому, что любые искажения воспринимаются как нечто должное. Ведь видя пролетающий самолет, вы не задаетесь каждый раз вопросом - почему он летит ? А точно это самолет ? Нет, никогда. Вы привыкли к этому, для вас это обычное дело, поэтому и во сне любые странности будут восприниматься как нечто обычное, в чем нет сомнений.(У меня вроде бы в первые 2 недели сработал этот метод. Сейчас он основной и зачастую приводит к спонтанным осознаниям и без доведения дела до проверок.)
Триксом может быть, время, место, событие, предмет. Главное чтобы ваш трикс часто был перед глазами, чтобы вы не забывали о проверках.
Так же отмечу, что если вы ложитесь спать и пробуете прямой метод, то отложенный в эту ночь использовать уже нельзя.
Прямая техника.
Ложитесь спать, желательно пораньше от вашего основного времени засыпания, чтобы у вас не было очень сильно желания уснуть. Ложитесь как удобно, закрываете глаза и начинаете считать, от 1 до 100 и обратно, столько сколько сможете. Можно дополнить, усилить если хотите эту технику. Тут несколько вариантов : прорисовывать цифры побольше и по ярче в своих мыслях, всматриваться в темноту закрытых глаз(сильно жмуриться не нужно), представить как внутри горла горит пламя(внимательно следить за ним). Тут нужно немного упорства но не слишком агрессивно, иначе опять же можно схлопотать бессоницу. Это метод от ученого Стивена Лабержа. От себя добавлю что можно спать в наушниках с какой нибудь записью , медитация в которой говорят представьте то или это, какую нибудь аудио книгу.(Но в будущем лучше купите беруши и пейте меньше кофе. Так сны будут сниться гораздо чаще и память лучше работает. Так же внешние звуки влияют на сюжет снов.) Главное чтобы ваше воображение работало безостановочно, можно без счета, внимательно слушаете и рисуете в воображении что слышите. Цель в том чтобы тело уснуло, а вы нет, в этот момент вы и попадете в осознанный сон, хотя как я говорил могут быть и провалы. Бывает даже вы засыпаете при попытке, но ночью всеравно спонтанно осознаетесь.
Непрямые техники.
Тут комплекс техник. Ложитесь спать ставите будильник на 70% от времени которого вы спите. Допустим спите 6 часов, значит будильник через 4 часа после засыпания. Встаете по будильнику, можете перечитать дневник или план действий(чуть ниже опишу), сходить в туалет, в общем 10-15 минут нужно побродить. Лучше всего повторить что вы будете делать при следующих просыпаниях(какие техники) или что вы будете делать во сне(план действий).После просто ложитесь спать, ничего больше делать при засыпании не нужно. Опять же в удобной позе. Далее проснувшись(шевелиться и открывать глаза нельзя), нужно начать перебирать цикл непрямых техник 3-5, если в первые 5 секунд ничего не происходит, пробуете следующую технику. Тут есть фантомные раскачивания(Допустим фантомное раскачивание руки, вы лежите ( не шевелитесь не открываете глаза) и начинаете раскачивать руку, но мышц не напрягаете. При этом нельзя фантазировать - представлять образ раскачивания вашей руки. Очень сложное описание на мой взгляд, но автор Михаил Радуга, описывает это так. Но я упрощу чуть, из своего опыта, вам нужно представить не образ того как двигается рука а ощущения того как рука раскачивается. Не знаю бывает у вас или нет, но бывает просто спонтанное ощущение падения. Вы лежите , но ощущение что вот-вот упадете. Чтобы понять о чем я, встаньте, покружитесь вокруг своей оси как юла, не долго, и остановитесь. Кроме того что все в глазах будет кругом, закройте их и прислушайтесь к ощущениям вращения. Вот примерно таким образом нужно представлять фантомные раскачивания - движения нет , но есть его ощущение. Представлять нужно те же 5 секунд, если изменений нет менять технику. Так же можно раскачивать ногу, или всё тело вокруг своей оси. Все эти способы можно использовать друг за другом. Так же можно вглядываться в темноту закрытых глаз, если образов нет значит так же идете дальше.Прислушивание , если нет звуков или вибраций, дальше меняете технику. Если ничего в течение 30 секунд не происходит или даже минуты, то опять засыпаете и повторяете все. Если же ощущение какое-либо появляется, соответствующее техники, то нужно пытаться разделиться с телом - выйти из него, выкатится и тд и тп. По той же аналогии, мышцы напрягать нельзя, шевелиться и открывать глаза тоже, всё так же как в фантомных раскачиваниях, но после первых ощущений, если получится усилить их, дальше уже проблем не будет.
Лично у меня эта техника ни разу не сработала, то я забывал про техники, то я засыпал, то не мог встать по будильнику. В общем пока я дошел до того момента когда уже получилось, увы лишь однажды были вибрации, и попытка их усилить сразу обернулась неудачей - они просто пропали. Но был один момент когда у меня получилось раскачаться и выкатиться из тела, уже находясь во сне, самое интересное заключается в том, что на тот момент я уже забросил этот вид техник. В общем лично для меня она самая сложная и для меня все обернулось неудачей, я слишком быстро и крепко засыпаю и память у меня как у рыбки(вот честно). Кстати мой опыт не значит что у вас не получится, Михаил Радуга трактует его как самый лучший и самый простой и самый эффективный(хотя с его описанием фантомных раскачиваний уже голову сломать можно). Но в полемику я вступать не буду, человек всю жизнь посветил осознанным сновидениям, возможно я просто не вошел в те 90-95% у которых это получается. Но предупрежу, если вы пробуете месяц-два и активно, часто, но не выходит, лучше забудьте про эти техники. Я потратил несколько месяцев на попытки и сразу скажу, что когда вы пробуете этот метод, вы будете ну очень долго спать. У меня дошло до того, что я спал 20 часов в сутки и не мог выспаться. Два месяца был в таком состоянии и ещё два силой заставлял себя из него выйти, не давая себе спать лишние часы.
Осознание во сне.
Ну тут мое любимое, самое простое и понятное. В начале нужно определить что будет триксом, тем что скажет вам о том, что вы во сне. Это могут быть наручные часы, посмотрели время, запомнили, задали себе вопрос "а не сплю ли я?" или "может это сон?", после чего отвели взгляд на секунду и снова посмотрели время. Во сне время очень сильно меняется, поэтому если первый раз вы увидели 12:30 а второй раз 17:43 , то значит вы спите, поздравляю вы во сне, можете начинать выполнять свой план. Так же можно просто считать пальцы на обоих руках, во сне их может быть больше или меньше, они могут быть очень короткими или очень длинными(как соски или щупальца какие-то),пугаться этого не нужно, на ваши ощущения это не влияет как и на возможность пользоваться руками во сне. Так что если с руками что-то не так - вы спите. Я пользовался этим методом с руками, и ещё одним пользуюсь постоянно, пальцами прямой ладони, ладонь должна быть раскрыта вертикально, как если вы собираетесь взять стакан, но пальцы не сгибаете. И пальцами прямой ладони пытаетесь проткнуть либо так же вторую ладонь, получается перпендикулярно к ней, либо же стену. Конечно и тут нужно внимательно наблюдать за результатом и задаваться вопросом "а твердое ли оно?можно ли его проткнуть рукой?". Я обычно тыкаюсь в стены и этого хватает, если стены нет тогда уже пытаюсь проткнуть ладонь. Нужно именно пытаться проткнуть насквозь, при этом не нужно ждать что проткнете или что не проткнете. Нужно наблюдать за тем что будет. Если вы смогли проткнуть насквозь ладонь или стену, или просто ваши пальцы вошли в них на некоторое расстояние, поздравляю - вы во сне.Так же можете выполнять план.(О нем сейчас будет ниже.)Обращу и тут ваше внимание, что проткнув ладонь пальцами, вы можете почувствовать(как я) кости и сухожилия в ладони которую протыкаете, как пальцы их касаются. Да очень станное ощущение, но опять же бояться не нужно, я был очень удивлен, нет никакой боли ничего, просто касание.
Теперь когда мы смогли осознаться, возникает вопрос что и как дальше?
Пришло время поговорить о плане ОС.
Лучшим способом удержаться в этом состоянии(осознанного сновидения), как можно дольше - это следование конкретному плану.
Обычно очень трудно что-либо вспомнить во сне, и старание вспомнить приводит к тому, что вы проснетесь. Поэтому нужен план, который будет проработан и зазубрен в реальности,без фанатизма, чтобы вы легко его могли вспомнить и следовать ему во сне.
Итак после всех процедур мы осознались что же делать дальше?
Дальше нужно не спешить, убрать чувства и эмоции - успокоиться. Сильные эмоции так же приводят к просыпанию. После нужно поддерживаться осознанность - можете просто потереть ладони друг о друга или попробовать поразглядывать руки с близкого расстояния. Иногда достаточно подумать о том, чтобы сон стал Чётче. После, поддерживая осознанность(все время потирая руки например), приступить к выполнению своих желаний - пытаться взлететь, или просто понаблюдать за тем, что вокруг. Но старайтесь долго не разглядывать что-либо, взгляд должен блуждать иначе можете снова проснуться. Так же во сне вы можете ходить сквозь стены, окна. Есть много разных способов перемещения, но их рассмотрим в другой раз. Итак полетав немного(Или что вы там хотели? Тут на что фантазии хватит.), не забывая поддерживать осознанность, вы можете приступить к следующей цели.
Пример плана:
- Осознался
- Успокоился
- Потёр руки(Это разными авторами, называется удержанием или углублением, рассмотрим в следующий раз.)
- Попробовал взлететь
- Во время полета или после его окончания, опять потираем руки.
- Поискать свое любимое кольцо, посмотреть каким оно будет во сне.(Тут отсылка к тотемам и предметам силы, о них тоже расскажу в следующий раз.)
- Не забываем тереть руки, как во время поиска, так и после.
- Попробовать пройти сквозь стену.
- Прошел-потираем руки.
И так далее, от цели к цели, познаем радости осознанности в своих снах и осуществляем свои желания и мечты. Даже если они несбыточны - во снах возможно всё. План можно сделать и проще(без рук,сама цель уже не плохо удерживает), а цели выберите сами, можете даже поискать в интернете, кто чем занимается и попробовать.
Благодарю за внимание, а так же напомню что вы можете писать мне в ВК, и задавать вопросы в комментариях, по возможности постараюсь ответить.
Желаю всем частых осознанок и добро пожаловать в ряды сновидящих.