Как бег влияет на мужской организм
⠀
✅ Бег борется с пивным животом
⠀
С возрастом у мужчин, употребляющих хмельные напитки, возникает такая проблема, как «пивной живот»: повышается уровень женского гормона эстрогена, который и является виновником накопления подкожного жира. Но если регулярно бегать, этой проблемы можно избежать.
✅ Сжигает много калорий
⠀
Бег для похудения – один из лучших вариантов активности, поскольку за то же время вы потратите вдвое больше калорий, чем за силовую тренировку.
⠀
✅ Укрепляет кости
⠀
В отличие от любой другой аэробной тренировки в тренажёрном зале, бег нагружает и укрепляет кости вместе с мышцами.
⠀
✅ Помогает избавиться от вредных привычек
⠀
✅ Помогает лучше выражать эмоции
⠀
Мужчины, как правило, испытывают затруднения в проявлении эмоций, а их подавление негативно сказывается на психическом здоровье. Исследование показало, что бег вызывает у мужчин в этом плане положительные изменения.
⠀
✅ Повышает уверенность в себе
⠀
✅ Положительно влияет на потенцию
⠀
Тестостерон отвечает за высокое либидо и половое влечение у мужчин. Установлено, что бег может значительно улучшить уровень свободного тестостерона, особенно если это интенсивные интервальные тренировки. Даже 20 минут энергичного бега способствуют повышению физиологического сексуального возбуждения.
⠀
Учёные выяснили, что мужчины, которые бегали в аэробном режиме 4 раза в неделю в течение 9 месяцев, занимались сексом на 30% чаще и испытывали на 26% больше оргазмов. Также было выявлено, что спортсмены достигают оргазма легче и чаще.
⠀
Бег улучшает репродуктивный потенциал мужчины, увеличивая количество сперматозоидов. У мужчин, бегающих или просто физически активных 15 и более часов в неделю, концентрация сперматозоидов на 73% выше, чем у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте
Скачайте бесплатно:
50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
#бег #спорт #зож #пробежка #тренировка #run #running #здоровье #польза