Бег — это еще не новый рэп, но уже и не стэндап.
Пришла весна. Время, когда можно заниматься спортом на улице в семь тысяч раз активней и не напяливать на себя три слоя одежды. Самый простой и доступный вид спорта — это бег. Но отношение к нему колеблется от тотальной недооценки (ерунда, бегать может каждый) до агрессивной переоценки (убиваем мениски и колени). Оба этих лагеря по-своему правы.
Бег для всех и не для всех. О его целебных свойствах для организма я рассказывать не буду. Найдите и удивитесь, как привычка пробегать по три километра в день может резко изменить вашу жизнь. Про травмы я тоже говорить не стану, лишь скажу, что вы их запросто сможете избежать, если будете разминаться и заминаться. Это самое главное. А еще, необходимо здраво оценивать свои силы. Ни в коем случае не геройствовать и бегать в комфортном темпе комфортный километраж.
Этот материал о неочевидных причинах начать бегать прямо сейчас, когда воздух становится теплее, а дни длиннее. Написан он не марафонцем, а простым полуновичком, для которого бег является отличной медитацией и способом не погибнуть на офисном стуле. Для меня бег не цель всей жизни, но без него мне становится плохо. Я сразу чувствую себя неполноценным толстяком из рекламы средства от вздутия живота. Поэтому бегаю и зову вас на пробежку.
1. Вы познаете мир беговой экипировки — самой качественной спортивной одежды и обуви
До того, как начал бегать, я выбирал обувь только исходя из того, как она выглядит. Иногда, как офисная секретарша на каблуках, жертвовал здоровьем ног тупо ради красоты, покупая крутые, но не очень удобные кроссовки. Это касается и известных спортивных брендов, по типу Adidas и Nike.
Когда начал бегать, стал выбирать кроссовки, которые подходят под мою пронацию (способ постановки стопы) и вообще забыл о каких-либо неудобствах. В беговых кроссовках ты летишь. Кроме того, это самая практичная обувь, рассчитанная на большие нагрузки. Она уверено выдерживает несколько сезонов. Самое главное (для меня) — она не выглядит стремно. Беговые бренды Asics, Salomon и Hoka One One уже давно перекочевали из отдела спортивных вещей на полки люксовых магазинов. Беговые кроссовки легко вписываются в образы главных модников. Их ноги в безопасности и удобстве. Хочу, чтобы и с вашими ногами произошло нечто подобное.
Это касается и одежды. Куртки, лонгсливы, футболки — если они сделаны для бега, значит качественней и практичней. Оцените сами.
2. Бег это большая тусовка. Но если вы одиночка, то бег тоже для вас.
С каждым годом в России создается все больше локальных сообществ для любителей бега. Их задача не только сделать бег доступней, но и связать друг с другом спортсменов разного уровня. Даже если вы живете не в большом городе, всё равно можете найти энтузиастов, которые собирают местных атлетов-любителей на пробежках в парках. А, если вы в Москве, то в каком бы вы районе не жили, почти везде по выходным проводятся паркраны на 5,10 и более километров.
Свои силы можно попробовать на стартах, организованных большими сообществами. В Москве и регионах каждый месяц проходят тематические полумарафоны, в рамках которых можно пробежать несколько километров и получить медаль. Есть православные марафоны, есть костюмированные (очень гибкий рынок, как вы понимаете). В Удмуртии раз в год проходит пельменный забег, где на финише спортсменов угощают пельменями ручной работы.
Самые престижные старты проходят в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Томске. Если хотите влиться в совместные тренировки или пробежать доступный вам километраж ради медали — не сомневайтесь, у вас получится.
Многие магазины экипировок, бары и кофейни создают локальные беговые клубы для посетителей. Это удобно. Сперва легкая совместная пробежка, а потом большая вечеринка.
Если вы не любите большое скопление людей, то бег тоже для вас. Выходите на пробежку, разминайтесь и вперед. Полчаса наедине с собой пройдут потрясающе. Если необходимы болельщики или поддержка, то рекомендую скачать приложение Nike Run Club, где можно выбрать тренировку со спортсменом. Например, темп в наушниках вам будет задавать Федор Смолов. Он поможет не сбиться, держать дыхание и не переборщить с расстоянием.
3. Занятия бегом — это повод гордиться. Хотя нет, это повод выпендриваться!
Да я даже эту статью писал в таком настроением. Пробежав свой первый километр, первые три, первые пять, первые десять — вы будете открывать новые ачивки и постоянно всем про них рассказывать. Отслеживайте свои победы в специальных приложениях для тренировок (тот же Nike Run или Strava) и зазывайте своих корешей на пробежку.
Но главное то, с чего мы начали — разминка, заминка и объективная оценка своих возможностей.
Подписывайтесь на наш канал. Впереди много всего интересного.
Читайте также: Пять толстяков, которые сумели стать классными футболистами