Многие имеют с этим дело, но не знают, как называется.
Внешне это выглядит как беспокойство перед сном. Хочется походить или просто двигать ногами – во время движения неприятные ощущения проходят.
Но стоит лечь, возникает ощущение, что ноги выкручивают. Это и есть синдром беспокойных ног. Кто-то переживает его иначе: покалывания, онемение, зуд, иллюзия, что «мурашки бегают по ногам». Это еще не боль, но переключится сложно.
Синдром беспокойных ног (СБН) – одна из частых причин бессонницы.
Чаще СБН касается женщин «слегка за 30». Хорошо знаком многим беременным (у кого-то после беременности проходит, с кем-то остается навсегда). ⠀
Сначала под напором СБН сдаются голени, стопы. Потом ощущения распространяются на бедра, могут появиться даже в руках и по телу, Начальная стадия – усталость и тяжесть в ногах, затем беспокойный сон – и так вплоть до судорог и появления настоящей боли.
Кто виноват?
Последние исследования показали, что дело может быть в генетике. Плюс внешние факторы. Бывает, что СБН может быть симптомом других заболеваний и травм
Провоцируют СБН:
- Сосудистые нарушения.
- Сбой обменных процессов в мышцах
- Нарушение баланса элементов – калия, магния, натрия, кальция, железа, фолиевой кислоты.
- Скрытые инфекции (например, вирус герпеса) любят заселяться в суставах и в период обострения дают о себе знать.
Симптомы можно облегчить, скорректировав повседневные привычки
- Обеспечьте адекватную физическую нагрузку, особенно помогают упражнения на растяжку.
- Откажитесь от употребления кофе, алкоголя и никотина.
- Попросите родных сделать массаж ног перед сном.
- Обязательно проветривайте спальню, прохладный воздух поможет уснуть.
- Ванна с Английской солью отлично расслабляет.
- Проверьте ферритин, возможно необходим дополнительный прием препаратов железа.
Кому знаком синдром беспокойных ног? Как справляетесь?
Пишите в комментариях, подписывайтесь на канал.