Кризисные реакции последнего месяца
Последний месяц был очень сложным по кризисному проживанию новостей, чувств. Эти последние дни вскрыли много нестандартных реакций, некоторые из них я описала в виде списка. Попробуйте понять к какой реакции вы были ближе в прошедшие дни.
1. Травматическая реакция, которая есть практически у каждого жителя послевоенного пространства России. Все мы знаем об ужасах войны не понаслышке. Бабушки и деды рассказывали свои истории о выживании. Послевоенные фильмы и книги о героическом подвиге также сделали свое дело. Кто-то делил краюшку хлеба, кто-то ел суп из картофельных очистков.
Как они проявляются? В первую очередь обрушением всего привычного фона жизни. При травматической реакции не существует «сейчас/потом/раньше/было и прошло». Всю внутреннюю психическую реальность заполняет ужас и паника, о том, что «нужно будет выживать», «я не справлюсь/мы не справимся». Травматическая реакция кратковременна -она проявляется ярким всплеском адреналина, это высокий по уровню стресс.
Он двигает на какие-то «свершения», обычно они не приводят к каким-то конструктивным результатам. Либо заставляет замереть и затормозиться, это своего рода «кокон», который защищает. Думать сложно, принимать решения невозможно-психика настроена на выстраивание привычной безопасности — это все, что нужно.
✅Пожалуйста, отслеживайте как сейчас в настоящий момент, внутри вас выстреливают старые, в том числе родовые реакции. Есть реакции, на которые можно опираться, например «Мои бабушка и дедушка выжили, и я смогу!», есть реакции, вышибающие из колеи, вызывающие ужас и панику.
2. Депрессивные реакции, связанные с обрывом связи с будущим. «Я потерял будущее», «Все планы обрушены», - так говорят люди, потерявшие в нынешней ситуации возможности для продвижения в личном, профессиональном, карьерном плане. Послевоенное поколение называется «потерянным поколением», потому что это время перестройки обычной жизни на другую, это время кризиса. С ним могут справиться не все, порой потеря работы или возможностей очень сильно бьёт по собственному представлению о себе. Порой человеку трудно справиться и быстро перестроиться на новые рельсы, нет сил и энергии для движения.
✅Пожалуйста отслеживайте свои депрессивные реакции, поддерживайте связанность с людьми, с которыми вы в хороших, устойчивых отношениях.
3. Агрессивные и яростные проявления. Время для военной операции сложное, приходится на завершение пандемии, когда на протяжении нескольких лет всем приходилось сдерживать себя. Сейчас ярость и агрессия льется через край, это можно увидеть и в соцсетях, комментарии стали жестче и безжалостнее по форме нападения на оппонента. В мире много бессилия, отчаяния, которое ищет формы для проявления в том числе через ярость. Ярость — это крайняя форма ненависти, которая сейчас очень активно отыгрывается на тех, кто совсем не причастен к ситуации.
✅Пожалуйста, не множьте количество агрессии, отслеживайте свои агрессивные реакции, понимая, что и кому вы сейчас адресуете. Не занимайтесь отыгрыванием, когда злость и агрессия предназначенные кому-то другому достаются невинному.
4. Регрессивная реакция- по форме своей представляет момент внезапного и резкого инфантилизма. От стресса и страха психика порой регрессирует к своих более ранним формам. Человек внезапно, на глазах превращается в маленького, не способного справиться ни с чем малыша. С одной стороны, это форма адаптации того, кто превращается в пятилетку. С другой стороны, с таким человеком сложно близким, привычная форма отношений обрывается. На месте взрослого, вдруг оказывается маленький ребенок, с которым еще нужно научиться выстраивать связи.
✅Пожалуйста, отслеживайте свои реакции, если они будут регрессивными - не пугайтесь, это временная реакция.
Юлия Смелянец
#юлия_смелянец_посты
#психолог_война
#юлия_смелянецНН
#психолог_НН
#обучение_психологииНН
#2022_год
#депрессия_психолог
#война_психолог
Кризисные реакции последнего месяца
Последний месяц был очень сложным по кризисному проживанию новостей, чувств. Эти последние дни вскрыли много нестандартных реакций, некоторые из них я описала в виде списка. Попробуйте понять к какой реакции вы были ближе в прошедшие дни.
1. Травматическая реакция, которая есть практически у каждого жителя послевоенного пространства России. Все мы знаем об ужасах войны не понаслышке. Бабушки и деды рассказывали свои истории о выживании. Послевоенные фильмы и книги о героическом подвиге также сделали свое дело. Кто-то делил краюшку хлеба, кто-то ел суп из картофельных очистков.
Как они проявляются? В первую очередь обрушением всего привычного фона жизни. При травматической реакции не существует «сейчас/потом/раньше/было и прошло». Всю внутреннюю психическую реальность заполняет ужас и паника, о том, что «нужно будет выживать», «я не справлюсь/мы не справимся». Травматическая реакция кратковременна -она проявляется ярким всплеском адреналина, это высокий по уровню стресс.
Он двигает на какие-то «свершения», обычно они не приводят к каким-то конструктивным результатам. Либо заставляет замереть и затормозиться, это своего рода «кокон», который защищает. Думать сложно, принимать решения невозможно-психика настроена на выстраивание привычной безопасности — это все, что нужно.
✅Пожалуйста, отслеживайте как сейчас в настоящий момент, внутри вас выстреливают старые, в том числе родовые реакции. Есть реакции, на которые можно опираться, например «Мои бабушка и дедушка выжили, и я смогу!», есть реакции, вышибающие из колеи, вызывающие ужас и панику.
2. Депрессивные реакции, связанные с обрывом связи с будущим. «Я потерял будущее», «Все планы обрушены», - так говорят люди, потерявшие в нынешней ситуации возможности для продвижения в личном, профессиональном, карьерном плане. Послевоенное поколение называется «потерянным поколением», потому что это время перестройки обычной жизни на другую, это время кризиса. С ним могут справиться не все, порой потеря работы или возможностей очень сильно бьёт по собственному представлению о себе. Порой человеку трудно справиться и быстро перестроиться на новые рельсы, нет сил и энергии для движения.
✅Пожалуйста отслеживайте свои депрессивные реакции, поддерживайте связанность с людьми, с которыми вы в хороших, устойчивых отношениях.
3. Агрессивные и яростные проявления. Время для военной операции сложное, приходится на завершение пандемии, когда на протяжении нескольких лет всем приходилось сдерживать себя. Сейчас ярость и агрессия льется через край, это можно увидеть и в соцсетях, комментарии стали жестче и безжалостнее по форме нападения на оппонента. В мире много бессилия, отчаяния, которое ищет формы для проявления в том числе через ярость. Ярость — это крайняя форма ненависти, которая сейчас очень активно отыгрывается на тех, кто совсем не причастен к ситуации.
✅Пожалуйста, не множьте количество агрессии, отслеживайте свои агрессивные реакции, понимая, что и кому вы сейчас адресуете. Не занимайтесь отыгрыванием, когда злость и агрессия предназначенные кому-то другому достаются невинному.
4. Регрессивная реакция- по форме своей представляет момент внезапного и резкого инфантилизма. От стресса и страха психика порой регрессирует к своих более ранним формам. Человек внезапно, на глазах превращается в маленького, не способного справиться ни с чем малыша. С одной стороны, это форма адаптации того, кто превращается в пятилетку. С другой стороны, с таким человеком сложно близким, привычная форма отношений обрывается. На месте взрослого, вдруг оказывается маленький ребенок, с которым еще нужно научиться выстраивать связи.
✅Пожалуйста, отслеживайте свои реакции, если они будут регрессивными - не пугайтесь, это временная реакция.
Юлия Смелянец
#юлия_смелянец_посты
#психолог_война
#юлия_смелянецНН
#психолог_НН
#обучение_психологииНН
#2022_год
#депрессия_психолог
#война_психолог
