ГИГИЕНА ВНУТРЕННЕГО ПРОСТРАНСТВА
Представьте, что в течение нескольких лет Вы не будете убирать свой дом... Хотели бы Вы так жить? Мы регулярно очищаем пространство вокруг себя. Но и наш внутренний мир нуждается в очищении. Если мы перегружены негативными мыслями, чувствами и воспоминаниями, это не просто дискомфортно психологически, но и вызывает болезни. Для очищения внутреннего пространства есть специальные практики. Вот одна из них.
Найдите место, в котором Вас никто не будет беспокоить в течение часа. В вашем распоряжении должны быть листы бумаги, ручка, цветные маркеры и небольшое ведерко. Начните вспоминать, какие негативные мысли, чувства и воспитания скопились у Вас в душе: обиды, страхи, злость и т.п. Опишите или зарисуйте свой негативный опыт. Например, напишите: «Я обижаюсь на… за то, что…». Отдайте бумаге все, что Вы не сказали этому человеку. Или Вы можете использовать изобразительные средства. Потом над мусорным ведерком порвите лист на мелкие кусочки со словами: «Я освобождаюсь от этого чувства (мысли, воспоминания)». Проделайте эту процедуру со всеми отрицательными переживаниями, о которых вспомните. Выбросьте мусор в мусоропровод. Повторяйте эту процедуру 3 дня подряд, потом 1-2 раза в неделю.
Не позволяйте любым негативным переживаниям долго «крутиться» в Вашей голове. Они причиняют вред, прежде всего, Вам. Очищайте себя и наблюдайте, как улучшаются Ваше настроение и самочувствие.