Плавание на открытой воде требует особого внимания и ответственного подхода. Мы собрали главные правила безопасности и лайфхаки, которые сделают плавание проще.
⠀
В открытом водоёме нет разметки бассейна, дорожек, кафеля, флажков на потолке – всего, что помогает ориентироваться. Зато есть лучи солнца, ветер, рябь или волны. Безопасность на воде складывается из правильной экипировки, здравой оценки своих сил и умения ориентироваться.
❓В чём плавать
⠀
✅ Гидрокостюм
Правильный гидрокостюм защитит от переохлаждения – а это самое распространённое ЧП на открытой воде – и от перегрева.
⠀
✅ Яркая шапочка
Это способ оставаться заметным и дополнительный ориентир для других, если участвуете в заплыве.
⠀
✅ Специальный буй
Буй создаёт видимость на воде. За буй можно уцепиться, если возникло ЧП – он не тонет. Буи всегда яркого цвета.
⠀
❓Как ориентироваться
⠀
Первое, что надо сделать, – выбрать ориентир:
⠀
• Он должен быть большой и заметный; постоянный или промежуточный.
• Это может быть объект на берегу или сам берег.
• Это может быть объект на воде: буи на соревнованиях, островок, яркие шапочки других участников, лодка спасателей.
⠀
Есть 2 способа сориентироваться на воде:
⠀
1️⃣ Поднимаете голову на скольжении, когда закончен гребок. Более экономичный, но требует навыка и лучше всего подходит, когда штиль или небольшие волны.
⠀
2️⃣ Поднимаете голову на опоре, когда гребок только начинается, а тело приподнимается из воды. Более энергозатратный, хотя и более популярный.
⠀
❓Как позвать на помощь
⠀
На заплыве должны быть спасатели.
⠀
• Если нужна помощь, нужно поднять руку или подать сигнал голосом.
• Если есть силы – плывите к спасателям. Можно отсидеться на лодке или на вышке, передохнуть, отдышаться и плыть дальше – за это не дисквалифицируют.
• Не цепляйтесь за других участников – начнёте топить друг друга. Не позволяйте другим цепляться за вас – попробуйте привести пловца в чувство и позовите на помощь.
⠀
❗️Советы для начинающих
⠀
• Если вы новичок, лучше не уплывать от берега больше, чем на 50 м.
• Всегда имейте ориентир на берегу или в воде.
• Не плавайте в одиночестве, если опыта мало.
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте
Скачайте бесплатно:
50 силовых упражнений для бегунов [PDF]
6-недельный план подготовки к первому забегу на 10 км
#плавание #триатлон #заплыв #спорт #зож #тренировка
Подписывайтесь на наш канал, а также читайте журнал "Марафонец" в ВКонтакте