Еще недавно Инна Борисовна в свои 83 года активно посещала Планету Фитнес: плавала, принимала сауну, занималась физкультурой. Сейчас около нее сиделка и по телу ползут мерзкие пролежни. Что могло произойти с человеком, который был полон сил, и есть ли способы избежать страшной старости.
Вся информация носит ознакомительный характер, консультируйтесь с врачом о профилактике и лечении.
Инна Борисовна моя школьная учительница — совсем недавно фонтан энергии и оптимизма. Когда год назад говорила по телефону, голос был еще звонок, признаков старческих изменений не было. Инна Борисовна просила, чтоб я пригласила своего доктора, что когда-то помог при переломе шейки бедра маме: боли в спине, ногах…Все как у всех, а как у вас?
Если у мамы точкой невозврата стал перелом шейки бедра, то до карантина все вроде у Инны Борисовны не предвещало беды. Ходить в спортивный комплекс пешком минут 40 в любую погоду молодой-то ленится. Потом там физкультурить. А летом обрабатывала грядки. Как педагог всегда много читала и круг общения был ярким.
Но случился Ковид, общительная и живая преподавательница оказалась запертой в квартире почти без движения. Если тело всегда работало, а мозг давал команды: встань, иди, думай, созидай, то сейчас влезли в жизнь диван и телевизор.
И как-то все, нет, не вмиг рухнуло, просто покатилось, сначала шепотом, а потом с грохотом.
Врач, что посетил Инну Борисовну, вынес вердикт: изменения уже глубоко затронули тело, если она не будет двигаться — начало конца. Сейчас нужно двигаться через боль, слезы, через…все. Да, он прописал препараты, но лечение нужно было назначать раньше. Уже и кости разрушаются, и мышцы тают. Мышцы связывали тело, пока она была в движении, физкультура оттягивала неизбежное. И тянула бы еще.
Что было не сделано
Не хватало силовых упражнений, что мы, женщины должны внести в свой спортивный рацион в 60 лет обязательно. Инна Борисовна много ходила, делала посильную гимнастику — отлично, но недостаточно, чтоб предотвратить потерю мышечной и костной массы. Силовые нагрузки позволяют управлять плотностью костей.
И мы обязаны в 60 лет также пройти денситометрию — проверить косточки на плотность. Грамотная, образованная женщина и упустила. Но не болит же сильно? Не ждите, когда заболит. Пришел возраст — пойди и проверься. Потому что таблетки, что помогают сохранить кости, нужно начинать пить в начале болезни, и тогда не будет обездвиженности.
И если все это сделать вовремя — большой шанс избежать остеопороза в старости. Нет, не совсем верно. Уменьшить проявления, снизить риски переломов.
Что нужно есть
Важно: в преклонном возрасте нужен хороший белок. Без белка не построить мышечного корсета, без белка все начнет разрушаться. Яйца, рыба, мясо, и красное, в том числе. Но также нужен белок и растительный — прочтите, где найдете.
Инне Борисовне спортзал подарил и после 80 лет активность. Кончилась физкультура — началась старость. Старость начинается с неподвижности. Продолжи заниматься дома, нет, не избежала бы полностью остеопороза, он уже был, но замедлить процесс было можно. Если еще начать вовремя принимать препараты.
Движение, силовые нагрузки и белок помогут избежать потерю мышечной массы и предупредят остеопороз.
Не жалейте себя при болях — не лежите. Боль лечится движением. Разумеется, не говорю о случаях обострения, когда движения нужно ограничить. Только не говорите, что нет времени или денег. Можно обойтись и без фитнес-центра, это вопрос приоритета и лени. Или не лени.
Прочтите, какие чудеса произойдут, если будете заниматься всего один час в неделю.
У меня на какой-то период снизилась физическая активность, мало каталась на коньках, 3 месяца не плавала. Кто любит активность, поймет, о чем говорю. Вдруг началось: то здесь кольнет, то там потянет.
Заныли коленки, захныкала поясница. Никогда не болела голова, и вдруг… Если раньше какие-то шумы в голове обещали поднять давления, я их разбивала об лед или топила в бассейне. А здесь запивала таблеточкой.
И тогда поняла: точка невозврата наступает именно тогда, когда мы снижаем активность. Когда разляжемся на диване перед сериалом, а не пойдем на прогулку. Пока в движении, мы перекладываем на потом все воспаления. Как знать, может, потом с болезнями и не наступит, если будем его пинать ногами и толкать руками.
Боль постепенно заставили активную женщину сидеть, лежать. Двигаться стало все труднее. В один из дней, не у лежачей, племянница с ужасом увидела пролежни. Началась деменция. Зачем все это пишу? В соседней комнате мама — хуже, чем Инна Борисовна, и они уже вряд ли вспомнят друг друга.
Если хоть один человек из прочитавших что-то изменит в своей жизни, мой блог не напрасен. Я пишу с одной мыслью: рассказать, предупредить, чтоб не ломались жизни. Пожалуйста, прочтите, к чему может привести недостаток некоторых веществ в пожилом возрасте.
Мы продолжим разговор на важные темы, поэтому Подписывайтесь на мой канал и, пожалуйста, будьте здоровы!