Пока нас что-либо не коснётся, думается, «этого со мной точно не случится», однако в нашем бешеном темпе жизни с миллионами задач опасность выгореть преследует каждого. Не важно, как назвать это состояние: начало депрессии или тревожность, но если вас перестают радовать работа, дети, дом - надо это исправлять. Как-то я поймала себя на начальной стадии сего заболевания, делюсь способами лечения, которые мне помогли:
1️⃣ ДАЙТЕ МОЗГУ ОТДОХНУТЬ ОТ ПОСТОЯННО ПОСТУПАЮЩЕЙ ИНФОРМАЦИИ:
Погуляйте час без телефона, посмотрите на небо
Покатайтесь на качелях, вдохните аромат цветов, перегрузите мозг.
2️⃣ ЗАЙМИТЕСЬ ТЕЛОМ: спорт либо массаж, плавание, сауна, переключитесь на заботу о своём теле и тревожность отступит!
3️⃣ ТОТАЛ ДИДЖИТАЛ ДЕТОКС:
Не включайте фоном телевизор, не подрывайтесь к телефону каждый раз, как кто-то написал, не просматривайте ленту на ночь «просто так».
4️⃣ НАЙДИТЕ РАССЛАБЛЯЮЩИЕ ЗАНЯТИЯ, КОГДА МОЗГ ОТДЫХАЕТ:
Вышивание или любая работа руками (меня успокаивает рисовать плакаты), кулинария, рыбалка, собирание грибов
5️⃣ ЗАРЯДКА И СОН: 10 минут утренней зарядки придаст вам нужный тонус на весь день, вечером всех дел все равно не переделаешь, правильней выспаться. А вы ловили себя на том, что чувствуете порой легкую апатию?
Расскажите, что вы делаете, чтобы вернуться к радостной жизни?
