Чаще всего акне носит генетический характер. Дерматологи советуют не только средства по борьбе с угревой сыпью, но также придерживаться низкоуглеводной диеты. Если соблюдать режим питания, то это поможет уменьшить количество выработки кожного сала. В основном диета состоит из употреблений углеводов, питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов. Для того, чтобы добиться идеальное чистое лицо, нужно правильно сбалансировать питание.
Почаще принимайте продукты, богатые цинком. В свою очередь, цинк хорошо снижает появление акне и способен избавиться от высыпаний.
Это в основном:
- Куриный и говяжий печень
- Куриные сердечки
- Говяжий язык
- Тыквенные семечки
- Кедровые орехи
- Устрицы
Также нужно принимать витамины А и Е, Омега - 3. У большинства людей избыточное количество Омега - 3. Оказывает противовоспалительное действие. Омега содержится в скумбрии, тунце, сардинах, печени трески, лососе. Также содержится и в растительных продуктах-брокколи.
Необходимо каждый день выпивать не менее 2 л воды.
Стоит отказаться от вредных продуктов, такие как:
- Сладости (различные пирожные, шоколадки, печенья, кексы)
- Острое или маринованное
- Жирная пища
- Фаст-фуд
- Мучные изделия
- Газированные напитки
- Кофе и черный чай
- Соки (Добрый, Моя семья, так же дешевые напитки)
- Алкоголь
- Курение
Из полезных продуктов это:
- Фрукты
- Овощи
- Зеленый чай
- Черный хлеб, ржаные хлебцы, мюсли
- Нежирная рыба
- Обезжиренные молочные продукты
- Блюда из цельного зерна
- Нежирное мясо (говядина, курица, индейка)
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
