Вы замечали, как часто мы обесцениваем себя, свои навыки, умения, достижения?
Мы даже обесцениваем то, что нам нравиться, что доставляет нам удовольствие.
Каждый раз заглядывая в сад к соседу, мы обесцениваем свои яблочки, кабачки, помидорки. Нам всегда кажется, что у него ярче, вкуснее, сочнее, слаще.
Мы иной раз даже не хотим взглянуть на свой урожай.
Что выросло в нашем огороде на той почве, которая была изначально?
Мы все разные и у каждого были свои удобрения, в виде родителей, их отношения к нам и к себе. Даже если мы все выросли в одной стране и под одним режимом, мы все равно остаемся разными по отношению к другому.
У каждого было и есть свое солнце, свои удобрения, свои сорняки.
И когда ты начинаешь сравнивать себя с другими, превознося их, ты обесцениваешь себя, свое Я, свои чувства, мечты, желания. Ты всегда здесь будешь в проигравшей, аутсайдером.
🤚СТОП! Сделай паузу
Обрати внимание на себя, на свой знания и умения, на свои навыки выживания, навыки умения справляться со стрессом.
Выпиши!
Да, да именно! Пропишите все, что ты умеешь делать, все чем ты владеешь, как умеешь справляться со страхом, с тревогой, как умеешь любить, как умеешь радоваться и чувствовать себя счастливой. Напиши о своих чувствах к себе самой. Что ты чувствуешь по отношению к себе, рассмотри каждую ягодку выросшую у тебя в огороде, каждый кабачок, загляни под каждый листочек, так глубоко внутрь себя, как сможешь это сделать. Признай себя такой какая ты есть!
На самом деле нет плохих или хороших чувств, эмоций. Они просто есть, они нейтральны. Окрас им, придаем мы сами.
Выражая чувства через слово, мы тем самым снижаем градус таких эмоции, как страх, гнев, тревога, отчаяние, боль.
И активируем чувства радости, счастья, нежности, любви, легкости.
Уровень гормонов стресса снижается и активируются гормоны радости, привязанности и счастья. Твое настроение изменяется, и ты уже обращаешь снимание на себя и на свои достоинства. Изменяется самооценка и таким образом формируется внутренняя опора.
#саморазвитие #психология #самооценка #самообесценивание #внутренняя опора