Прогулки на велосипеде многим доставляют удовольствие. Однако если делать это нерегулярно, можно столкнуться с болевыми ощущениями, которые обычно проявляются на следующий день. При возникновении боли в ногах после катания на велосипеде важно понимать, что ее вызвало и как можно облегчить состояние.
Некоторые возможные причины боли в ногах после велопрогулки
Действие продуктов распада молочной кислоты. Прогулка на велосипеде обеспечивает мышцам физическую нагрузку. Если такое занятие происходит регулярно, мышцы тренируются и привыкают. Редкое катание на велосипеде создает мышцам непривычную нагрузку, в результате которой может возникать переизбыток лактата – продукта распада молочной кислоты, который способствует появлению боли в мышцах.
Появление микротравм. Во время катания на велосипеде можно потянуть мышцы или связки. Также возможно появление микроразрывов элементов мышечных волокон в результате новой непривычной нагрузки. Обычно боль не ощущается в процессе велопрогулки, а появляется позднее.
Как можно облегчать боль
Помогать справляться организму с болью в мышцах и суставах можно местными лекарственными препаратами, обладающими обезболивающим и противовоспалительным действием. К ним относится, например, «Найз® Активгель»*. Кроме того, важно ускорить кровообращение в тканях для более быстрого заживления возможных микротравм. Для этого подойдут несложные упражнения. В «Программе здоровья Найз» на сайте найзпро.рф собран комплекс тренировок, регулярное выполнение которых может служить профилактикой появления боли после физической нагрузки. При выраженных болях рекомендуется обратиться за квалифицированной медицинской помощью. Специалист исключит возможное растяжение связок, ушибы и воспаление.
Источники:
1. Трэвелл Д. Г., Симонс Д. Г. Миофасциальные боли и дисфункции. Руководство по триггерным точкам в 2 томах. Т. 2. Нижние конечности. — М.: Медицина, 2005. – 540 с.
*сертификаты НайзПро