Моя любовь к приложениям-калькуляторам калорий началась в подростковом возрасте, где я хапанула столько горя, ограничений и расстройств пищевого поведения, что не сосчитать.
Был момент, когда я училась на 1-2 курсе универа (медицинского вообще-то) и наивно полагала, что кухонные весы и вписывание ништяков - это то самое, что позволяет держать на плаву хрупкую фигурку.
Сейчас, смотря со своей высокой колокольни, сложённой из слёз, крупы в сухом виде и съеденного шоколада скажу - подсчёт калорий - ИНСТРУМЕНТ, которым НУЖНО уметь пользоваться адекватно 😉
Что значит адекватно?
•Опираться первостепенно на свои ощущения физиологического голода, понимая где эмоции, а где ты не ел пятьсот часов
•Обращать внимание на соотношение БЖУ, а не цифры (оно имеет прямое влияние на насыщение)
•Оставлять позади это изобретение, когда вы поняли, как нужно питаться для поддержания результата и жить дальше хорошеечно с сытым желудком и отрегулированным мозгом
Стоп подсчету калорий если:
- Вызывает чувство тревоги, вины перед собой, калькулятором и богом диет
- Подстраиваешь свой рацион под суточную норму в приложении, а не под свои ощущения
- У тебя негативный опыт, связанный с едой, подсчетами, тренировками
- Мучаешь себя физическими нагрузками, чтобы потратить больше калорий и съесть проклятую печенюху 🙄
- Свободные мысли и время крутятся вокруг fat secret (популярный калькулятор) и того, что можно, а что нельзя есть
PS: Все мы разные, у каждого свой обмен веществ, уровень активности, усвояемости нутриентов (особенности пищеварения), прошлый опыт и конечно же МОЗГ.
А калькулятор берёт формулы и подстраивает под что-то среднее между миллионами людей.
Это не утопичное изобретение, которое скажет вам, что нужно есть, чтобы худеть, когда вам лучше какать и какой физической активностью заниматься, чтобы не надоедало.
Для этого у ВАС есть ВЫ. И это самая реальная ценность ❤
#зож #здоровый образ жизни #фитнес #фитнес и здоровье #тренировка дома #онлайн тренировки #здоровый сон #красивое тело #здоровье #саморазвитие