Как можно быстро себя восстановить, улучшить психоэмоциональное состояние, а также улучшить своё здоровье? Способов множество, но есть один полезный и простой - это медитация.
⠀
По этому сегодня я хочу с вами поделиться одной известной Даосской медитативной практикой «Внутренняя Улыбка». Данная медитация поможет вам направить все внимание на каждую клеточку тела и оздоровить весь организм. А также позволит почувствовать себя более легким и счастливым.
Техника:
~~~~
Для медитации понадобится удобный стул со спинкой и 10-15 минут свободного времени.
⠀
Сядьте на стул, расправьте плечи, выровняйте спину и прижмите ее к спинке. Постарайтесь расслабиться, дышите ровно и свободно на протяжении 2-3 минут. Во время концентрации на дыхании уйдут мысли, тревоги и придёт состояние внутреннего покоя.
⠀
Начинайте улыбаться. Осознайте энергию улыбки, она собирается золотым светом перед вашими глазами. Расслабьте лоб. Представьте себя в приятном месте или вспомните какое-то приятное событие. Прочувствуйте это состояние.
⠀
Постепенно начните двигать эту энергию в глаза, наполняйте каждый глаз золотым светом. Ваша улыбка должна пройти все части лица: лоб, щеки, нос, подбородок. Почувствуйте, как ваше лицо согревается, расслабляется под воздействием Внутренней Улыбки. Затем, таким же способом нужно протянуть это состояние по всему телу, посылая энергию улыбки каждой части тела, каждому органу в отдельности. Сердцу, лёгким, почкам, печени, нервной системе, костям и всему, что есть в вашем организме, пока вы не заполните его весь.
⠀
Освоив эту технику и делая её каждый день в течении хотя бы месяца, ваши органы и организм в целом начнут восстанавливаться.
Благодаря этой практике, можно научиться общению с внутренними органами, как бы странно это ни казалось!
⠀
Эта медитативная практика поможет осознавать и чувствовать свое тело, сосредотачиваться на внутренних ощущениях. Оздоровить весь организм. И просто почувствовать себя счастливым и позитивно настроенным на весь день.
⠀
Практикуйте и делитесь впечатлениями после!
Дарья Еремина