Есть ряд причин социофобии, например:
- начиная со школы, когда ребёнок был «белой вороной», критика и высмеивание другими детьми.
- когда случился стыд на людях, что-то не получилось, ошибся выступая перед классом, застукали за неприличным делом.
- излишне критичное отношение к себе и страх общественного оценки.
-гипер чувствительность к энергиям , сложность в контроле своих состояний.
Когда вы оказываетесь на вокзале, гипермаркете и вам сложно сосредоточиться.
Порой нет ресурса для взаимодействия, депрессия и апатия, разочарование в людях. Позиция «Не трогайте меня», уход в себя. Это может не совсем социофобия, но это боль во взаимодействии с окружающими. Я бы причислила это к одной из граней социофобии.
Наблюдение: не в каждом сообществе людей нужно быть. Включается защитная реакция , которая вытесняет человека из негармоничного общества.
Тело вас бережет.
Был у меня случай: пришла на репетицию к выпускному концерту, где ставили номера. Мое тело среагировало сразу - заложило уши и ощущение, что поднялось давление, в теле сжатие.
В итоге я поняла, что это не моя тема, я не хочу этим заниматься. И не от того что у меня страх, а действительно- люди не мои, тратить на это время безрезультатно. Я была убеждена, что надо выйти из зоны комфорта, преодолеть себя, а по факту моя логика меня замучила, а надо было слушать свои истинные желания.
Иногда ложный страх социума мешает принять нужные решения и препятствует полезным встречам.
Вот ещё случай из жизни:
«Раньше это проявлялось когда группа людей собиралась и мне нужно что-то сказать или выступить, а сейчас стало проявляться, даже когда мне к кому-то одному нужно обратиться. Причём, проявляется это на физике. Я головой даже не думаю, об этом, а в теле начинается реакция. Онемение, учащается сердцебиение, сбивается дыхание».
Реакция тела - это реакция выживания.
«Замри, бей, беги»
Когда я начинала создавать большие проекты, то меня в течении суток накрывало излишнее напряжение от гиперответственности, в следствии чего, я заболевала: горло, нос, бессилие. Тело крайне сопротивлялось.
Поделитесь своим случаемых в комментариях🙏
Итак, что же делать?
1)Если позволяют возможности, то обратитесь к профессионалам: телесно-ориентированным терапевтам, психологам, регрессологам.
Если запущенная стадия, то невролог или психиатр может выписать вам по рецепту успокаивающие. В этом нет ничего плохого. На время будут сниматься мышечные спазмы. Одновременно с медикаментами нужно проводить психологическую терапию.
2)Дыхательные практики, расслабляют мышечные зажимы.
3)Проживание гнева - поколотите подушку или грушу в спортзале.
4)можно сделать практику: погрузиться в первую ситуацию возникновения проблемы, и там принять новые решения.
Всегда с проводником работать легче, но если у вы можете вести внутренний диалог, то можно решить вопрос самостоятельно.
Рабочий лайфхак:
-представьте социум в виде добрых маленьких и безопасных котиков, зайчиков. Они вас любят и принимают, подышите спокойно.
-при панической атаке, усильте тревогу до предела, побудьте в этом и вас постепенно отпустит.
-представьте, что ваш собеседник маленький, а вы большой и он вас боится.
-ваше мнение важнее остальных. Понимание того, что каждый человек боится критики, вы такой не один, облегчит напряжение.
-практикуйте аффирмации: я нужный/ая, важный/ая, ценный/ая, любимый/ая. Меня принимаю мои родители, я принимаю себя. Я офигенный/ая!
Благодарю за прочтение❤️, подписывайтесь на канал, сейчас в Яндекс дзене каждый подписчик это большая ценность)) 😜😜
А я вас ценю и принимаю такими, какие вы есть😙
Ваша Я- Вера Веда♾