В ходе новых событий каждый неизбежно сталкивается с накрывающей паникой, стрессом, беспокойством за себя и близких. В любую свободную минуту рука на автомате тянется почитать новости, а значит, впасть ещё в более сильную тревогу. Как хотя бы немного успокоить себя?
1. Повседневная рутина
В обычной жизни привычный распорядок дом-работа-дом кажется чем-то серым, однако в нынешней ситуации именно рутинный график становится нашим спасательным кругом. Не заваливайтесь в депрессию, а продолжайте заниматься повседневными делами. Распишите каждый ваш час: душ, завтрак, зарядка, проверка почты, звонки с клиентами, встречи по работе. Никаких "лежать на диване в депрессии" и "помою голову через неделю" и быть не может.
2. Уборка
По себе заметила: как только появляются грустные мысли, уборка в доме помогает сразу переключиться. Как будто вытирая пыль с полок, разбирая шкаф и моя полы, ты наводишь "чистоту" и в своей голове.
3. Физическая активность и прогулки
Это один из главнейших пунктов! Сидячая работа и малоподвижный образ жизни не помогают расслабиться ни телу, ни мозгу. Я не особый фанат активного спорта, поэтому заменила силовые тренировки на то, что доставляет радость: прогулки у озера, стретчинг и йога по вечерам. В рабочие дни уделяю физ. нагрузкам полчаса-час в день, а в выходные прохожу длинные дистанции по 15-20 км.
4. Не ссориться с родными на политические темы
У всех нас разные взгляды на то, что сегодня происходит. Но доказывать с пеной у рта свою "правоту" и ругаться в пух и прах с семьёй, если ваши мнения не совпадают, ни к чему хорошему не приведёт. Если ваш супруг, родители, дети не разделяют вашу точку зрения, сделайте ваш дом территорией свободной от политических "дебатов". Лучше переключите внимание и найдите какое-нибудь совместное занятие: достаньте из шкафа настольные игры, выберитесь на природу, приготовьте какое-нибудь блюдо.
5. Принять то, что мир изменился
"Ой, визы отобрали" / "Боже, вы курс евро видели" / "Сахара в магазине не найти" / "В банках очереди страшные". Бесполезно параноить из-за каждой новости, которые пополняются ежечасно. Так, как раньше, уже не будет. Просто примите тот факт, что мы все живём в новой картине мира. Какие-то катаклизмы будут происходить постоянно: финансовые кризисы, ковид, политические события. Мы не в силах предугадать, что будет в будущем, остаётся только адаптироваться.
"Выживает не самый сильный и не самый умный, а тот, кто лучше всех приспосабливается к изменениям". - Чарлз Дарвин.
Дорогие читатели, а как вы справляетесь со стрессом? Делитесь в комментариях!
Читайте также:
Проблема с оплатой банковской картой
Заблокированы все рейсы, что делать?
5 вещей, которые бесят в Италии
#психология #стресс #полезные советы #новости #россия украина #россия #политика #советы