Если вы питаетесь правильно, ваша кожа покажет это. Да, все так просто. Но иногда трудно понять, с чего начать. Какие продукты вредят вашей коже? Какие продукты заставят вашу кожу сиять? Есть ли у вас аллергия на какие-либо продукты? Есть ли у вас пищевая непереносимость? На все эти вопросы вы должны ответить, прежде чем погрузиться в диету, которая даст вашей коже столь желанное сияние.
Антивозрастной уход — это повальное увлечение средствами по уходу за кожей. Но на самом деле невозможно избежать старения, нужно пытаться сохранить молодость. Не стоит искать средство против старения, ищите средство для здоровья! Если вы хотите знать, какие продукты поддерживают сияние кожи круглый год, а какие вызывают лишь тусклость и сухость, вы читаете подходящую статью.
Продукты, которые вы едите, напрямую связаны с тем, как выглядит ваша кожа. Если вы едите обработанные продукты с высоким содержанием сахара и низким содержанием питательных веществ, ваша кожа не будет выглядеть великолепно. Но какие конкретно продукты заставляют вашу кожу стареть и изнашиваться быстрее?
Именно эти продукты могут вредить вашей коже.
- Сахар.
- Жареные или обработанные продукты.
- Обработанное зерно.
- Искусственные подсластители.
- Молочные продукты.
- Кофеин.
- Алкоголь.
Почему эти продукты так вредны?
Когда речь идет о сахаре, обработанных продуктах, жареной пище, искусственных подсластителях и обработанном зерне, все довольно тривиально. Простые углеводы (например, белый хлеб, газированные напитки и рафинированный сахар) повышают уровень инсулина. Когда у вас резко повышается уровень инсулина, это вызывает воспалительную реакцию во всем организме, которая, в свою очередь провоцирует выработку ферментов, расщепляющих эластин и коллаген, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин.
Что касается кофеина, то в этом случае коже угрожает обезвоживание. Употребление большого количества кофе или других напитков с кофеином обезвоживает кожу, что само по себе приводит к ее плохому состоянию. Тот же принцип применим и к алкоголю, который вызывает сильное обезвоживание организма и кожи. Мы не призываем отказаться от чашки кофе или бокала вина за ужином, однако стоит внимательно относиться к восполнению водного баланса, то есть нужно чаще пить обычную воду!
И, наконец, молочные продукты. На самом деле здесь есть противоречия, так как молочные продукты по-разному влияют на людей. Тем не менее у многих такие продукты вызывают воспаления, которые приводят к образованию акне и неизбежно состаривают кожу.
Как пищевая аллергия и непереносимость влияют на проблемы с кожей?
Многие продукты, включенные в этот список, являются известными раздражителями кожи. Когда ваша кожа раздражена из-за аллергии или непереносимости, она может подвергаться воспалительным реакциям. Это может привести не только к разрушению коллагена и эластина, но и к другим реакциям, таким как появление прыщей. У многих пищевая непереносимость или аллергия могут оставаться недиагностированными в течение десятилетий, а возникающие проблемы с кожей могут быть неправильно диагностированы, вследствие чего неправильно лечиться. Возможно, ваша кожа в плохом состоянии из-за непереносимости молочных продуктов. Попробуйте на время исключить их из своего рациона, после чего обратите внимание на текстуру, упругость и внешний вид вашей кожи. У многих людей подобные реакции вызывают глютен, сахар, жареные/обработанные продукты.
Антивозрастные продукты
Точно так же, как нездоровая пища лишит вашу кожу ее естественной красоты, сосредоточение внимания на полезных продуктах принесет видимые результаты. Продукты с высоким содержанием определенных витаминов и ферментов принесут пользу вашей коже во многих отношениях - от удаления возрастных пятен до предотвращения повреждения ультрафиолетовыми лучами. Ниже перечислены продукты, употребление которых положительно сказывается на здоровье кожи.
Жирная рыба
Жирная рыба содержит Омега-3 кислоты, которые восстанавливают упругость кожи. Вы можете найти омега-кислоты не только в жирной рыбе, но и в растительных маслах, грецких орехах и льняных семенах. Они обладают противовоспалительным действием, что даже может помочь вам избавиться от прыщей. Продукты с высоким содержанием таких жиров отлично подходят для вашей кожи!
Миндаль
Миндаль очень богат витамином Е, который является мега-антиоксидантом и стимулирует выработку организмом коллагена (ваш лучший друг, когда дело касается внешнего вида кожи!). Витамин Е может помочь защитить клетки кожи от повреждений и уменьшить последствия ее старения.
Авокадо
Как и миндаль, авокадо очень богат витамином Е, который также помогает выводить токсины из организма. В отличие от миндаля, авокадо содержит мононенасыщенные жиры, которые помогают питать и обновлять кожу изнутри.
Батат
Сладкий картофель является основным источником витамина С, ингредиента, который многие дерматологи называют священным Граалем средств по уходу за кожей. Сладкий картофель богат бета-каротином, соединением, которое помогает вашему организму запускать производство новых клеток кожи. Батат поможет вашей коже выглядеть и быть здоровой, а в качестве бонуса он укрепляет вашу иммунную систему! У здорового тела здоровая кожа!
Болгарский перец
Хотите верьте, хотите нет, но один болгарский перец содержит более 100% ваших ежедневных потребностей в витамине С. Как уже отмечалось ранее, витамин С является священным Граалем в деле ухода за кожей. Кроме того, болгарский перец богат каротиноидами, которые улучшают кровообращение и, следовательно, улучшают внешний вид и здоровье кожи. Если вам не нравится перец, можете перевести внимание на ананас, киви, папайю, апельсины, лимоны и грейпфруты — все это фантастические источники витамина С.
Помидоры
Помидоры отлично подходят для уменьшения количества свободных радикалов, которые влияют на внешний вид кожи из-за воздействия ультрафиолетовых лучей. Другими словами: если вы проводите слишком много времени на солнце и в результате наблюдаете повреждение кожи, включите в свой рацион помидоры!
Брокколи
Брокколи — это овощ, который содержит большое количество как витамина С, так и витамина Е, то есть здесь два в одном. Этот вкусный овощ стимулирует выработку коллагена и защищает вашу кожу от УФ-повреждений.
Зеленый чай
Недавние исследования показали, что зеленый чай защищает от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и способствует снижению веса. Кроме того, доказано, что зеленый чай предотвращает рак кожи и признаки преждевременного старения. Также зеленый чай вкусный и является отличной заменой кофе, если вы ищете способ проснуться утром без кофеина! Беспроигрышный вариант!
Пожалуйста, жмите "Нравится" и подписывайтесь на блог!