Итак, 22 марта 2022 года. Хм! 🤔 Магическая какая-то дата. Кстати, сегодня бы моей бабушке исполнилось бы 100 лет! Но она дожила только до 86 - царствие небесное! 🙏 Надеюсь, с небес благославляет меня на добрые дела во здравие себя и, возможно, помощи ещё кому-то.
Проснулась в 7 утра, по привычке, а так хотелось ещё поспать. Повалялась до 8. Растяжка на кровати и капиллярная гимнастика от отёков (руки-ноги вверх и трясём минуту), встала. Взвесилась! Нет, я этим каждый день не занимаюсь точно - была охота! 🙄Но сегодня надо! - 59 кг. Потом после детокса в следующий раз посмотрим.
Приготовила сразу метаболическую водичку (рецепт во вчерашнем посте), выпила все 300 мл медленно и с наслаждением. Опять прошла в спальню и поделала ещё лёгкую зарядочку на 5 минут, чтоб активировать метаболизм.
Через часик попила ромашковый чай. Через два ещё воды тёплой стаканчик. И пошла готовить завтрак, время приближалось к 11 утра.
По рецепту фитнес-тренера Елены Александровой, у которой я пару лет назад проходила семинар (в прошлых статьях инфа) - у меня на завтрак заявлен Ягодный смузи с йогуртом. С ягодами у меня дома оказалось не очень, а я рассчитывала. Дети доели клубнику в морозилке, осталось немного ежевики и черноплодки. Но, блин, чёрный смузи?! 😁 Пошла в Пятёрочку рядом, а там ягод и не очень выбор. Хотела малину с черникой, а там только черника и дорогая - жуть! по 260 руб за 300 г. Нет уж! Купила ассорти компотное. Но не советую! Жесть как во всём обман - нарисовано одно, а там в основном сливы огромные и крыжовник. Одна клубничка, 2 вишенки и штук 6 смородинок чёрных. 😄😂 Ну вот я их и использовала, одну сливу тоже почистила, порезала. А так - надо докупить.
В итоге, вот. На фото - всё, что входит в рецепт завтрака.
Записывайте. ))
- 120 греческого йогурта без добавок
- 120 мл тёплой воды (не горячей!)
- 40 г ягод
- 2 ст. л семян льна
- 20 г шпината
Всё это в блендер и перемешать. Выход получается хороший! Смотрите, густой такой шейк - ложка стоит. Полный стакан - грамм 300 точно есть.
По цвету, наверное, не очень - не так ярко, как в картинках из интернета, но вкусно. Приятно и питательно.
Я пью водичку каждые 2 часа и уже готовлюсь к обеду. Да, сегодня будут одни смузи! Первый день самый строгий, запускается детокс и важно выдержать всё правильно. Я не боюсь, что умру от голода и что так безрадостно проведу выходной. Во-первых, организм уже подготовлен системой интервального голодания - скоро 2 месяца будет, аппетит под контролем. Во-вторых, не забывайте - мы же в пищу употребляем сплошь витамины в этих смузи! И белок в составе йогурта и семян очень насыщает. Короче, вполне терпимо день провести на смузи, но завтра уже и крупа в детоксе появится. 😊
А пока готовлю смузи, скоро 15 часов, моё время обеда!
Пинаколада.
- 250 мл тёплой воды
- 40 г (один стебель) сельдерея
- 120 г огурца с кожей
- 100 г яблока ( у меня Антоновка)
- 1 ст. л оливкового масла (нерафинированного!)
- сок половины лимона.
Взбить всё в блендере и посыпать кокосовой стружкой. 😁 Пинаколада!
Справедливости ради замечу, что в рецепте Елены вместо оливкового масла - 1 ст.л кокосового масла! Это лучше, полезнее и именно с ним Елена говорила хорошо уходит вес. Нерафинированное тоже, белое густое - продают в магазинах ПП. Но дорогое! Я решила не покупать, Елена давала замены. И мне, в конце концов, не 20 кг надо сбросить, так ведь?😜А вы, читатели, смотрите по себе. Я пишу всё, как есть. Лимона, кстати, тоже не жалейте - если небольшой, то и весь выжимайте сок, на этот смузи. Сельдерей можно заменить шпинатом, а яблоко - грушей или ананасом. Выход получается большой! Но я даже не доела. Жидковато и не очень вкусно, если честно.
Часов в 5 вечера я попью желчегонный чай, а на ужин в 19 часов у меня вкусняшка! Шоколадно-банановый смузи.
- 100 г авокадо (1 штука) - у меня сорт Хасс темно-бордовый, из Колумбии
- 1 банан зеленый (еще попробуй найди такой!)
- 20 г шпината
- 2 ст.л какао (натуральный обязательно!)
- 140 греческий йогурт (можно и кефир)
- 150 мл теплой воды (почти горячей в этот раз)
В блендер, как вы уже догадались, и наслаждаемся.
А вот это получилось, действительно, вкусно! По консистенции как сметана. По цвету похожа на утренний смузи, но ложечка не стоит, я её заменила, чтоб вы не запутались. Реально вкусно! А как по-другому могло быть? Авокадо, банан и какао я и так обожаю. 🤗
В общем, друзья мои, день прошел. Я чувствую себя вполне дееспособной. Даже без кофе! За это волновалась больше всего - думала, голова будет болеть? Но нет. Видимо, что-то содержится во всех этих полезняшках, и давление в норме. Голода тоже не чувствую. Бодрость в норме - с мамой покатались по городу на авто)). А завтра пешочком буду гулять. Только бы погода радовала!
На этом заканчиваю статью. Завтра день Второй детокса планирую выложить постом для вас - просто рецепты, без пояснений. Кому интересно - следите. Надеюсь на ваши комментарии. Спасибо всем, кто дочитал до конца! Лайки тоже приветствуются.))
Всем здоровья и отличного настроения!
Ваша Карта И.