После того, как мне один за другим врачи ставили диагноз вегетососудистая дистония, я естественно уже сама стала активно изучать данную тему.
И в моей голове много что не срасталось. Тогда я стала более внимательно наблюдать за собой.
Внимание сконцентрировалось на:
- реакции нервной системы;
- ощущениях в теле;
- возникающих мыслях в моей голове "до" и "в момент" панической атаки.
Если данное сравнение будет уместно-это ощущение накатывающего страха, как перед прыжком с парашютом или как поездка на русских горках в парке аттракционов.
Есть только одна разница, самая весомая! Прыжок с парашютом длится несколько минут и заканчивается ровно тогда, когда ноги касаются поверхности земли. В случае с паническими атаками-это как повезёт.
Каково же было удивление, когда я узнала, что причинами возникновения ежедневных панических атак могут быть:
Завышенная требовательность к себе, низкая самооценка, высокий уровень тревоги.
Тогда получается, что реакция тела показывала, что я уже перебарщиваю с требованиями. Но увы, нас не учат в школе или на специальных курсах: "Как слышать себя и своё тело?"
Человек боится выглядеть в глазах совершенно посторонних ему людей каким-то плохим, произвести неприятное впечатление или просто побыть спонтанным в своих действиях.
А что еще хуже-страх не перед чужими, а перед близкими людьми.
Есть одно незыблемое правило, что родным и близким людям лучше рассказать о том, что происходит. Справиться в одиночку-очень сложно.
Многих людей пугает то, что рассказав свою историю их будут считать какими-то недалёкими, глупыми и "ой, всё это ты сама там в голове себе надумала. Делать тебе нечего!"
Спустя много времени я поняла одно-мне не важно, что подумают и скажут люди, которые сами живут не свою жизнь.
С этого осознания и началась светлая полоса в жизни, которую я так долго ждала. Стараюсь не вспоминать, что где-то в ночи, когда дрожа как осиновый лист в ожидании очередной скорой, теряя всякую надежду, я просто неистово ждала наступления утра.
А повышение собственной самооценки-это один из способов избавления от панических атак. Случаться панические атаки могут в любом возрасте и с разной интенсивностью.
Первыми, кого нужно посетить из специалистов-это психологи, психотерапевты и неврологи.
Единственный совет - не терпеть, само не пройдёт!