В данной статье разберем каким образом мотивировать себя на занятия спортом и как начать свой путь к развитию силы, выносливости и борьбе с ожирением.
Те кто внедрил в свою жизнь занятия спортом и не относится к данному мероприятию как к отдельному виду деятельности, требующему сверх времени и сверх усилий. Стоит рассмотреть такой вариант развития событий, что спорт это не приоритетная задача в жизни, так как не ставит выбор перед нами спорт или работа, спорт или семья. Спорт и занятия физической культурой четыре раза в день длительностью по 1 часу, это то что нужно и заменит «или» на «и». Спорт и семья, спорт и бизнес. Каждый человек найдет 4 часа в неделю для занятия в спортивном зале. Добавьте в свое расписание тренировки и относитесь к ним как к части вашей неотъемлемой жизни. Занимайтесь вместе с семьей. Много раз наблюдал такую картину: папы, мамы берут своих детей с собой на занятия, с детства приучают к занятиям спортом. Физически развитый человек - это не только сила, а так же сильный иммунитет, залог долголетия и процветания.
Как же себя поднять с дивана и заставить нас, а точнее наш мозг выполнять физические упражнения, менять вкусовые привычки, отказаться от такого вкусного и сладкого сахара и начать заниматься своим здоровьем. Рисуя перед собой большую цель и посмотрев мотивирующее видео мы начинаем сразу тренироваться, исключать вредные продукты, питаться как профессиональные спортсмены. Выброс эндорфинов повышает эмоциональную возбудимость ЦНС и двигает нас на подвиги. По статистике 95% людей по истечении первого месяца занятий теряют мотивацию, переходят к прежнему питанию и перестают заниматься. И причина этому простая, на эмоциональном подъеме приняли решение изменить себя, но когда эмоциональный взрыв прошел, сахар убавили, стресс для организма на лицо. В этот момент мозг начинает упорно сопротивляться таким изменениям и всячески принимается уговаривать вернуться к прошлому образу жизни, тратить энергию организм не любит и ревностно оберегает ресурсы накопленные организмом. Мотивация ушла и мы вернулись на круги своя. Взялись за все дело сразу решили «скушать слона целиком», результат провальный.
Начинаем внедрять физическую активность и занятия спортом не как отдельный элемент, а часть нашей жизни. Дисциплина, а не мотивация движет к достижению целей. Дисциплина набор действий выполняемых ежедневно и не требующий объяснений для чего мне это, делай и достигай, по крупицам по тихонько двигайся к своей цели. Мотивация плохой двигатель к цели. Быстро проходящий эффект, краткосрочного действия.
Как мы уже выяснили для любого дела и не только в спорте необходима дисциплина и пошаговое выполнение определенных прописанных действий. Да, то что на бумаге в плане на день то надо выполнять, вводим в привычку. В голове держать - значит забыть не сделать, придумать отговорку.
Двенадцать минут на фитнес. Отличный старт для внедрения привычки занятия спортом. Большой выбор фитнес приложений для смартфонов. Скачиваем и по расписанию, дома, в офисе, в перерывах на работе выполняем упражнения с установленного приложения. Двенадцать минут в день это уникальное время, которое позволит положить начало своим тренировкам. При сидячей работе позволит приводить в тонус ваши мышцы, избегать перенапряжения от длительного сидения за компьютером. При активной работе, позволит подготовить организм к нагрузкам, предварительно разогрев мышцы и суставы.
Всего двенадцать минут в день позволят внедрить физические упражнения в распорядок дня и начать с малого продолжить движение к глобальной цели. Начинай с малого и дойдешь до цели. Схватившись за большое и целиком попытаться осилить, как по статистике выше указанной, успех мало вероятен.
Внедряйте в жизнь привычку быть активным. Данная привычка положительно влияет на качество и продолжительность жизни.
Полезное о спорте и не только на канале Дядя Ваня
Кто же он Дядя Ваня, давайте знакомиться - строитель, спортсмен, папа, экономист. В строительстве более 15 лет, в спорте более 20 лет, стаж в бизнес сфере более 20 лет.
Делюсь знаниями и навыками, продолжаю учиться и постигать новые горизонты. Применяю на практике полученные знания.