🟣 Последний месяц прошёл как год!... Тревога, переживания, стресс, разрушилась вся стабильность, которую мы неистово пытаемся обрести. Неопределённость в будущем и мысли: "А что будет дальше?" и "К чему всё приведёт?"
🟣 Первые дни была в оцепенении от происходящих событий в мире, и не могла ничего делать. Но сейчас происходят вещи, на которые мы не можем повлиять в глобальном смысле и многое от нас не зависит. Это иногда отрезвляет, но не всегда.
Как я пытаюсь справляться:
✔️ не смотрю телевизор, только на фоне иногда включен канал СТС;
✔️ читаю новости в первой половине дня, а уже несколько дней не читаю и вовсе;
✔️ вернулась к привычным делам;
✔️ тренируюсь 3-4 раза в неделю;
✔️ работаю с дыханием и, чтобы не грязнуть в собственных мыслях, в приложении "Meditopia" включаю звуки природы, которые играют, пока занимаюсь рутинными делами;
✔️ вот и настало время для прочтения книги от шикарного психотерапевта, работающего в когнитивно-поведенческом подходе, Роберта Лихи "Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой";
✔️ иногда смотрю сериалы;
✔️ зажигаю свечку и занимаюсь любимым делом, которое позволяет отвлекаться на все сто процентов: верстаю проект для сдачи на обучении "Веб-вёрстка: HTML и CSS".
🟣Я привыкла всё планировать, иметь уверенность в завтрашнем дне, но сейчас понимаю, что в жизни нет никаких гарантий, нет никакой стабильности, нет ничего. Всё субъективно, мы сами придумываем это и думаем, что так будет. Но может и не быть. Это новое направление для очередной работы над собой.
� Как вы справляетесь со стрессом? Поделитесь своими методами/ способами.
