Похудеть без спорта очень просто! Но те, кто хочет это сделать, часто сами себе мешают регулярным баловством домашних "всякими вкусняшками"! А себе готовят отдельно что-то из пп-рецептов или "еды для похудения".
Оговорюсь сразу, что есть те, кого это не волнует, им не сложно: сами ровно относятся к чужой еде и других не закармливают и не воспитывают.
Однако многие женщины делают так:
- Пробуют столовыми ложками, пока готовят для семьи (и в итоге это приводит к лишним сантиметрам – ведь нет ощущения, что поела и что стоит уменьшить себе порцию)
- Грустят - "им можно, а мне всю жизнь листья жевать" или "они дети и любят сладкое". И в итоге срываются на близких.
- Так балуют регулярно подкармливают, что доводят до ожирения... (да, речь про мам, которые себя контролируют строго, но детей не учат умеренно потреблять. Мужей не рассматриваем, предполагается, что они взрослые и у них своя голова).
- Устают от готовки кулинарных шедевров для семьи и решают, что диету соблюдать слишком трудно и слишком дорого.
Здоровый и удобный вариант для мам – готовить на всех одну еду. Нет таких особенных людей, которым бы повредила простая здоровая домашняя еда.
Важно привлекать домашних к процессу готовки и планированию еды на неделю.
Тут сплошная польза для всех:
- Вы снимаете частично с себя ответственность и переживания, чем кормить. Особенно бесит, когда все пришли домой голодные, а тебе думай, чем срочно всех кормить, правда?
- Когда меню составлено заранее, легко составить список покупок и заказать хотя бы часть через интернет. Это экономит время и деньги: меньше будет спонтанных покупок и размышлений «зачем мы это купили».
- Если дети участвуют в составлении меню и приготовлении еды, то потом они с большим аппетитом едят.
Привлекайте детей хотя бы раз в неделю к выбору еды: когда-то они вырастут и станут жить и кормить себя самостоятельно. Проще научиться планировать и находить время на еду, когда ты ребенок – это будет казаться естественным процессом. Иначе шаурма, бутеры из автоматов и кулинария – что попроще и покалорийнее и "маааам, подкинь немножко денег".
- Когда меню составлено заранее, можно сделать заготовки - домашние полуфабрикаты, что сэкономит время и нервы на неделе: овощные нарезки, котлеты.
- Дайте себе время привыкнуть к режиму.
- Начнете скучать по спонтанным сладостям или копченостям – подумайте, для чего эти лакомства? Возможно, стоит поикать новые занятия, которые будут радовать вас или позволять себе чуть больше отдыха и тишины.
А как у вас обстоят дела на семейной кухне? Делитесь своими находками и трудностями.