Соотношение между рацио и эмоцио напоминает качели. Если одно наверху, другое внизу — и наоборот. Когда эмоций много, рацио отключается. Например, в кризисной ситуации. Мы опускаем руки или паникуем и принимаем неэффективные, а порой даже вредные решения.
Что делать, если вас захлестнули эмоции? На что обратить внимание, чтобы вернуться к рацио? Об этом для РБК Pro рассказал генеральный директор Школы критического мышления, кандидат философских наук, эксперт по герменевтике Дмитрий Скворцов.
🟣 Неопределённость
Чем более неопределённой кажется ситуация, тем более эмоционально мы её воспринимаем. Рацио, наоборот, связано с увеличением определённости. Логика и наука в целом — это то, что позволяет понимать, быть точным и чётким в мышлении.
🟣 Детализация
Уделяйте внимание мелочам. Тщательно анализируйте отдельные элементы вместо большого количества информации сразу. Это можно применить и к общению. Говоря с эмоционально подавленным или чрезмерно возбуждённым человеком, выводите его к более рациональному состоянию через детализацию. Например, уточняющие вопросы и маленькие замечания.
🟣 Последовательность
Кажется, что, сократив количество потребляемой информации, вы упустите нечто важное? Не бойтесь этого. Когда мозг получает мощное информационное воздействие, сознание отвечает на него негативно — столько невозможно обработать. Защитной реакцией становится тревога. Обрабатывайте информацию линейно, пошагово, поэтапно — не пытайтесь охватить большой объём за раз.
🟣 Додумывание
Мозг любит определённость, ему необходимо понимание общей картины. И когда он её не получает, мышление додумывает недостающие детали. Если мы собираем пазл, и в картинке не хватает пары фрагментов, мозг автоматически достраивает их. Всегда есть риск додумать информацию неправильно. Как и неопределённость, додумывание усиливает наши эмоции.
🟣 Достоверность
Делитесь только проверенными фактами. Обращайтесь к фактчекингу. Анализируйте источник и насколько он компетентен. Передавая неверные данные, вы повышаете уровень неопределённости и тревоги в других людях. Помните, что мы способны считывать и копировать состояние собеседника с помощью зеркальных нейронов. Так излишняя эмоциональность, которой вы заразили другого, может к вам вернуться.
Ставьте 💜, применяйте эти простые рекомендации и сохраняйте холодную голову не только сегодня. ;)
#Школа Критического Мышления
#critical thinking
#Критическое мышление