Очень часто дети такой фразой убеждают родителей, что не надо идти на тренировку. Ответственные мамы перезванивают тренеру и говорят: "Вы знаете, она очень устает в школе, мы пожалуй, не будем ходить. У вас здорово, но может позже, когда она освоится в школе..."
Давайте так.
Усталость бывает как минимум физической, эмоциональной, интеллектуальной, духовной и т.д. Каждый вид предусматривает свои способы расслабления и, если их не разделять, можно дойти до хронического состояния.
Как мы понимаем, что устали физически? По истощенным мышцах и "мышечному отказу". Это состояние, когда тело вас не слушается. Как определить? Дать нагрузку и посмотреть, как мышцы на нее отреагируют. В случае усталости, тело уже не слушаются и даже простые вещи выполняются только с мощным волевым усилием.
Уставший физически человек, ложась на диван, вероятно, остается в состоянии напряжения, которое отпускает крайне медленно. Ускорить этот процесс помогает горячая ванна, массаж, в том числе МФР, дыхательные гимнастики, некоторые упражнения растяжки, йоги или пилатеса (не силовые, соответственно), медитация. Но здесь стоит отметить, что иногда физическая усталость возникает только в голове и, при небольшом волевом усилии, тело включается и усталость словно уходит, тело понимает, что от него требуется большее и открывает резервы.
Возвращаясь к примеру, с которого мы начали, дети не приходят из школы или садика уставшими физически. Энергии для движения у них всегда с огромным запасом и, скорее всего, ребенок, который с видом мученика пришел с уроков, через пол часа прекрасно будет носиться по двору с друзьями. Или прыгать дома на диване. Или еще как-то беситься, забыв об усталости. А вот за уроки или учебники усядется с огромным трудом.
Гораздо чаще дети и взрослые приходят в танцевальный класс, устав за день эмоционально или интеллектуально. Большой объем уроков или сложные отчеты, кричащий учитель или орущий начальник, расстройство из-за плохой оценки или из-за бытовых проблем. Множество факторов в течение дня перегружают нашу психику и создают ощущение усталости, от которой хочется прийти домой, лечь на диван и смотреть в стену.
Но тут есть опасность. Перегруженный мозг не начнет отдыхать на диване. Он продолжит додумывать, как надо было поступить, что делать дальше, прокручивать в голове события дня. И лучшим отдыхом в этом случае становится физическая активность, которая заставит вас отключиться от проблем и сосредоточит на ощущениях тела. Ребенку после школы или взрослому после работу нужно движение, нужен хотя бы час, когда мозг будет отдыхать, а эмоции успокаиваться. Поэтому множество людей после работы идут в тренажерный зал, на йогу, фитнес или танцы, а множество детей ходят на спортивные и танцевальные секции.
Взрослый человек, если будет внимателен, может отличить, как именно он устал и какой отдых ему требуется. Ребенок - нет. Девочка из примера, действительно устала, но не физически, а психологически или (поскольку я видела ее), скорее всего, эмоционально. Танцы для нее - лучший способ выплеснуть накопившиеся за день мысли и эмоции, перезагрузиться. Без физической нагрузки ее нервная система начнет входить в перегрузку и мама получит детские истерики, нервные срывы и гиперактивность.
Помогайте своим детям понять природу их усталости, разобраться с эмоциями и дать правильный отдых. Не бросайте своего ребенка один на один с проблемой. И не забывайте про самих себя, конечно.