💧ПЕЙТЕ ВОДУ!
Утро начинать с воды. Если тяжело пить, попробуйте немножко подогреть воду до комнатной температуры.
⠀
🧘🏻♀️МЕДИТИРУЙТЕ!
Помогает настроится на день, расслабиться, отпустить какие-то ситуации.
⠀
📘ЧИТАЙТЕ!
Чтение не только помогает в каких-то тематических вопросах. Доказано, что читающие люди пишут и разговаривают, строят предложения лучше тех, кто вообще не читает. Тем более столько жанров и вариантов книг на любой интерес.
⠀
🔗ПЛАНИРУЙТЕ!
С вечера напишите план действий и цели на день. Даже мелкие и бытовые. Разбейте на временные промежутки. Между ними давайте себе отдохнуть.
⠀
⛅️ГУЛЯЙТЕ!
30-60 минут ежедневной прогулки пойдут га пользу всему организму.
⠀
🥦ЕШЬТЕ ОВОЩИ!
Каждый день есть овощи. Можно вместо гарнира.
⠀
🕊БЛАГОДАРИТЕ!
Найдите хотяб 3 вещи в день, за которые вы можете быть благодарны.
⠀
👩🏽⚕️ОБСЛЕДУЙТЕСЬ!
Не забывайте о походах к врачам. Не ждите пока начнём болеть.
⠀
💊ПЕЙТЕ ВИТАМИНЫ!
После обследований можно понять, чего не хватает вашему организму. Я каждый год, осенью или зимой пью курс витамин.
⠀
🍿НЕ ЕШЬТЕ ПЕРЕД СНОМ!
Не ешьте за 2,5-3 часа до сна. А воду не пить за 30 минут до сна.
⠀
⏰СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ!
Попробуйте соблюдать режим сна. Желательно сон до 00:00 и раннее пробуждение. Но! Узнайте свой хронотип, возможно вы «сова». Я в телеграмме ссылку оставила на тест.
⠀
🔎РАЗВИВАЙТЕСЬ!
Вместо сериала или фильма посмотрите какой-то бесплатный или платный вебинар/тренинг.
И подписывайтесь на мой канал 🌚
