Дети, которые находятся на домашнем обучении, вынуждены проводить за монитором больше времени, чем их сверстники, ведь все занятия проходят онлайн. Соответственно, нагрузка на глаза возрастает в разы, и многие родители боятся, что зрение у их ребенка может значительно ухудшиться. В статье мы рассказываем, как сохранить здоровье глаз школьника, который проводит много времени за экраном компьютера.
Гигиена зрения
Чтобы минимизировать негативные последствия от постоянного нахождения перед монитором, стоит делать перерывы. Так, младшим школьникам стоит отвлекаться и делать разминку или просто смотреть в окно каждые 10-15 минут. Ребятам постарше (5-9 классы) можно беспрерывно сидеть за компьютером не более получаса. Во время перерыва не рекомендуется пользоваться смартфоном, т.к. глаза просто переключатся с одного дисплея на другой, и пользы от такого отдыха не будет. Подросткам и студентам рекомендуется отвлекаться от работы за компьютером каждые 40 минут, чтобы сохранить зрение. В Онлайн гимназии №1 педагоги периодически напоминают детям о том, чтобы те сделали перерыв, а уроки построены таким образом, чтобы взгляд ребенка не был постоянно направлен в монитор.
Не стоит забывать и о гимнастике для глаз. Простое и бесплатное решение, которое поможет сохранить остроту зрения и снять напряжение с глазных мышц. Существует масса различных комплексов, но большая часть упражнений в них одинакова. Например, можно рисовать глазами геометрические фигуры, зажмуриваться, а потом широко открывать веки, фокусировать взгляд на кончике носа, а затем переводить его вдаль. Отличный вариант завершения гимнастики – легкий массаж через закрытые веки. Не нужно сильно надавливать пальцами, достаточно легких прикосновений. Важно помнить про мышцы шеи. Во время перерывов можно делать наклоны головы в стороны, чтобы снять накопившееся напряжение.
Правильное расположение монитора
Монитор должен находиться на уровне глаз. Чтобы правильно разместить его, стоит подыскать подходящий по высоте стол или вариант с дополнительными полками. Если мебельные магазины не радуют ассортиментом, можно попробовать закрепить монитор прямо на стене при помощи кронштейнов. Расстояние между экраном и глазами должно составлять не менее 60 см. Если ребенок использует ноутбук, то стоит приобрести отдельную клавиатуру и мышку: в Онлайн гимназии №1 дети часто общаются в чате и используют устройства ввода, чтобы решать задачи, а установленный на полку ноутбук лишит их такой возможности.
Качественное освещение
Света монитора и солнца из окна недостаточно для того, чтобы ребенок мог полноценно заниматься. Чтобы занятия не приносили дискомфорта глазам, следует подойти к вопросу оснащения рабочего места с умом.
Показатели освещения измеряются в люксах. Один люкс – это единица, равная освещенности поверхности площадью 1м2 при попадании на нее 1 люмена света. Согласно международным стандартам, класс в учебном заведении должен иметь освещенность в 500 люксов, а помещение для уроков черчения и ИЗО – в 750 люксов. Соответственно, над рабочим столом школьника следует разместить лампу, которая сможет обеспечить уровень освещенности в 600 люксов – этот показатель оптимален для организации домашнего рабочего места.
Подписывайтесь на наш канал – здесь рассказываем о преимуществах онлайн-обучения и даем советы по организации рабочего пространства школьников.