1️⃣Меньше сахара
Отказ от сахара заметно улучшит самочувствие.
Рафинированный сахар вызывает привыкание, улучшает вкус, и производители максимально используют эти свойства, добавляя его не только в кондитерские изделия, но и в хлеб, маринованные овощи, колбасы, майонез, кетчуп и т.д.
Сократите количество этих продуктов в вашем рационе. Без них несложно составить разнообразное вкусное повседневное или праздничное меню. Чтобы организм получал достаточно энергии, используйте продукты богатые белками и углеводами: крупы, мясо и рыбу, овощи, фрукты.
2️⃣Больше воды
Старайтесь выпивать в течение дня не менее 1,5 л чистой воды. Очень часто обезвоживание организм ошибочно принимает за голод.
Для бодрости и хорошего настроения выпивайте с утра стакан теплой воды с медом и лимоном. Этот напиток ускоряет метаболизм.
3️⃣ Медитируйте
Медитация и йога помогают наладить связь между разумом и телом. Это успокаивает и помогает собраться с мыслями.
Например, такими: «Сегодня перед сном я не буду открывать холодильник» или «Завтра в супермаркете я пройду мимо кондитерского отдела».
Вы удивитесь, сколько пользы дадут эти простые привычки!
Начинайте с малого и не заметите, как «втянитесь» в здоровый образ жизни!