Низкая самооценка-это проблема, с которой в тот или иной момент сталкиваются большинство людей. Признаться честно, я тоже не исключение. Но я смогла это перебороть.
Поэтому, в этой статье я поделюсь несколькими способами, советами, которые обязательно помогут вам побороть эту проблему.
1. Заботьтесь о себе. 🌻
Люди с низкой самооценкой часто занижают свою значимость. Они не думают, что они достойны внимания, поэтому не особо о себе заботятся. Вы можете забыть почистить зубы, не позавтракать, поленится сходить в душ, питаться фастфудом, одеваться как попало, хотя знаете что все это вредно. Это происходит потому что вы считаете, что не настолько ценны, чтобы заботиться о себе.
Но проблема в том, что если в не заботитесь о себе, о своем теле, о том как оно ощущает себя, это все приводит к ужасным результатам Вы начинаете чувствовать себя все хуже и хуже, и ваша самооценка становится все ниже и ниже. Потому что когда вы видите себя в зеркале, думаете что стали еще более никчёмными, чем раньше.
Вот такой вот, замкнутый круг. ⭕
Что выйти из него, первое что вы должны сделать, это заботится о себе ( как бы это банально не звучало). Если вы живете в очень захламленной квартире, то уберитесь. Если давно не были в душе или не брились, то сходите и сделайте это прямо сейчас. Если злоупотребляете фастфуд, то составьте более здоровую диету. Займитесь спортом, найдите новое хобби, ходите в салоны. Не загоняйтесь, если чье-то мнение не совпало с вашим. Чем больше времени вы уделяете себе, тем выше ваша стоимость в собственных глазах. 👀💸
Вроде бы все очень просто и банально. Но часто бывает что у людей есть естественное нежелание этим заниматься. Я вас уверяю, если вы сможете себя подтолкнуть и начать заботится о себе, то все начнет идти в лучшую сторону.
2. Что такое когнитивный диссонанс и как с этим бороться? 💬
Как только вы начнете о себе заботится (или просто начнете меняться), вы можете столкнуться с когнитивным диссонансом. Когнитивный диссонанс-это чувство дискомфорта, из за двух противоречащих мыслей возникающих в вашей голове. Одна часть из вас хочет заботится и меняться, а другая часть считает что вы этого недостойны. И у вас могут появляться мысли "зачем мне о себе заботиться, если я не достоин этого?" или "нет смысла заботится о себе, я же этого не стою"
Как перебороть это?
Возможно вы тоже относитесь к типу людей которые думают "никто меня не любит", "никто не хочет со мной дружить", "я никчемный" и тому подобное. Именно из за этого негативного монолога мы плохо о себе думаем. Что бы остановить это "бордель" , вам стоит начать медитировать. Вы можете относиться к этому скептически, но я вас уверяю, медитация-это одна из лучших, мощнейших привычек в вашей жизни. 🧘♀️🧘♂️
Тут нет ничего сложного и уже через несколько практик, вы почувствуете себя лучше.
У вас может возникнуть логичны вопрос "как медитация может помочь в повышении самооценки?"
Медитация позволяет научится контролировать свои мысли. В первую очередь, она помогает нам осознавать свои мысли. Ведь зачастую, когда мы плохо думаем о себе мы даже этого не замечаем. Наши мысли просто проигрываются на фоне.
После нескольких практик, вы начнете замечать негативные мысли и сможете их переформулировать. И в следующий раз, вместо "я никчемный", подумаете "нет, это не так. Я тоже вношу свою лепту, я хорошо рисую или умею выслушивать других, и это приносит людям радость" ( я надеюсь, вы понимаете что это просто пример).
И еще одно. Запомните одно очень важное правило. Чем больше раз вы повторяете одну и ту же мысль, тем больше вы в нее верите. Так что, если вы начнёте бороться с негативными мыслями, то все больше поверите что это все лож. Важно отметить, что это не происходит по щелчку пальцев. На это нужно время. 🕓
3. Техника аффирмации 📋
После того как вы смогли побороть негативные мысли, попробуйте создавать свои. Ведь как я уже упоминала, чем больше бы повторяете мысль, тем больше вы сами в нее верите. Поэтому, выберете мысли в которые хотите верить и повторяйте их. К примеру: вы можете начать повторять каждое утро "я хороший человек, который может относиться по доброму к другим и к себе".
Если вы начнете говорить себе это каждый день, то сперва можете почувствовать сопротивление. Вы можете заметить мысли "нет, это не правда" или "хватит врать себе". Но если вы не остановитесь и продолжите повторять себе это, то эта мысль начнет воплощаться, и вы поверите в ее правдивость.
Очень ОЧЕНЬ важно отметить, что мысль, которую вы будете повторять должна быть правдоподобной. Хотя бы отчасти правдой. Бессмысленно повторять, что вы обладаете магией или умеете летать, потому что в это практически невозможно поверить. Это должно быть реалистично, как в примере который я привела ("я хороший человек, который может относиться по-доброму к другим и к себе").
Если подумать, то практически каждый может сделать нечто доброе по отношению к другому человеку. Это не так трудно.
И если вы будете верить в подобные утверждения, то ваше мнение о себе будет заметно расти. 📈
Важно понимать, что все рекомендации из статьи требуют времени! Причем немалого. Первые изменения вы почувствуете спустя неделю, а вот колоссальные изменения вас настигнут через месяца.
Если эта статья оказалось полезной для вас, ставьте лайк. Подписывайтесь на канал. Я буду очень рада, если вы проявите активность. 💖
#самооценка #психология #здоровье #любовь к себе #мысли
