На санскрите Бху означает "Земля", а Мудра - "жест".
Эта практика представляет собой Асамьюкта, что означает "одна" Хаста Мудра, когда для выполнения этой практики требуется только одна рука, но можно выполнять ее и обеими руками.
При выполнении этой практики тело приобретает форму горы, прочно посаженной в землю, а наши корни уходят глубоко в Бхуми, или Землю.
Этот заземляющий жест руками иногда называют позой Бху Мудры, поскольку пальцы рук при этом опускаются на землю, активизируя Муладхара-чакру и развивая стабильность ума и тела.
Эту практику лучше всего выполнять на открытом воздухе, сидя на земле, позволяя кончикам пальцев соприкасаться с землей, что дает телу возможность разрядить лишнее электричество, накопившееся в теле, и отправить его в землю.
Это действие, позволяющее голой коже вступить в контакт с землей, известно как заземление.
Способ выполнения Бху Мудры
Сядьте в медитативную асану или удобную сидячую позу, этот жест также можно выполнять во время практики пранаямы.
Потрите обе ладони друг о друга, чтобы активизировать ладони.
Поднесите кончики безымянного пальца и мизинца к кончику большого пальца.
Указательный и средний пальцы держите прямо.
Прижмите указательный и средний пальцы к земле или полу.
Продолжительность
Практикуйте ежедневно не менее 15 минут.
Хаста-мудру можно практиковать до 45 минут ежедневно.
Лучшее время для практики - с 2 часов ночи до 6 часов утра и с 2 часов дня до 6 часов вечера.
Осознанность
Во время практики направьте свое осознание на Муладхара-чакру.
Дополнительная практика
Во время практики вы можете напевать Биджа-мантру для Муладхара-чакры: "Лам".
Преимущества Бху Мудры
Снижает кровяное давление.
Вызывает устойчивую позу.
Прививает такие качества, как надежность, терпение и последовательность.
Культивирует чувство стабильности в теле и уме.
Активизирует Муладхара-чакру.
ЧИТАТЬ ЕЩЕ:
#мудра
#мудры
#муладхара
#Корневая чакра
#мантра лам
#йога
#йога и здоровье
#чакры человека
#чакра муладхара
#активация чакр