Доброго времени суток!
Как быстро Вы реагируете на приходящее уведомление?
Откладываете ли Вы телефон перед сном и способны ли прожить без него пару дней?
Первая социальная сеть появилась в 1995 году, называлась она «Classmates.com». На сайте можно было найти ребят из того или иного учебного заведения. Постепенно появились привычные нам профили и возможность писать сообщения.
Нововведение, разумеется, произвело фурор, люди активно «юзали» сеть, но тогда никто, ни пользователи, ни разработчики не подозревали о последствиях, которые в будущем скажутся на всем человечестве.
В этой статье мы кратко рассмотрим влияние социальных сетей на психику и расскажем, как именно происходит это влияние.
Начать следует с очевидного факта, соцсети это бизнес, направленный на захват нашего внимания. Вся суть сводится к вопросу «Как удержать пользователя?». Бесконечная борьба компаний за наше время.
«Любая достаточно развитая технология - неотличима о магии»- Артур Кларк.
Почему нас вообще притягивают социальные сети?
«Общаться с другими людьми- наша базовая потребность. Система выработки дофамина разрабатывалась миллионами лет эволюции, чтобы собрать нас вместе для совместного проживания. Механизм социальных сетей, который оптимизирует связь между людьми, обладает потенциалом вызывания зависимости»- Анна Лембке.
Они, соцсети, позволяют нам быть доступными в любое время, из любого уголка мира. Если стало грустно и одиноко, можно просто достать телефон и написать кому-то.
Но почему мы становимся зависимы?
В первую очередь идет воздействие на ту часть мышления, которую мы не контролируем и о которой, возможно, даже и не подозреваем. Целью является изменение поведения людей, чем выше убедительность технологий, тем успешнее проект. Отличным примером послужит «Тик-Ток». Непрекращающаяся лента видео, которые побуждают нас листать, листать и листать... «Непостоянное позитивное подкрепление»-ощущение незавершенности, интерес и ожидание что вот-вот откроется интересный минутный ролик просто прибивает нас к телефону. И это не заканчивается.
Мы заходим в приложение каждый день. Так происходит манипуляция нашими чувствами и потребностями. Мы уже на крючке.
А ведь, люди редко задаются вопросами касательно первоначальной идеи. Все, что нас интересует, это посмеяться над котиком на роботе-пылесосе, посмотреть что там, в рекомендациях, глянуть истории друзей и тд. Нас не интересуют масштабы.
Мы и не заметим как то, на что мы пялимся ежедневно меняет нас, как о нас собирается информация, как посредством подсовывания тех или иных тем медленно формируется ловушка, направленная, к примеру, на сужение взглядов, ведь именно это зачастую и происходит.
Все это можно использовать как душе угодно, потому что нас, как и всегда, поразительно просто обмануть.
Алгоритмы не отпускают вас из своих лап. Только вдумайтесь, вам показывают то, что может быть вам интересно, вы смотрите, лайкаете и со временем новая информация, за исключение рекламы, просто перестает поступать. Все равно что без конца гуглить исключительно подтверждение своей точки зрения, никакой критики и развития.
«Эффект казино»
Социальные сети как игровые автоматы. Мы знаем, что когда возьмем в руки телефон, там точно будет что-то интересное, но не знаем что именно. Вот мы берем его и дергаем за рычаг. И все это спроектировано. Только задумайтесь, миллиарды людей проживают один и тот же сценарий в отношении ожидания чего-то крутого при разблокировке экрана и это не случайность. Хотя бы на секунду это должно ужаснуть.
Добавим к этому всплывающие иконки о том, что нас где-то упомянули, отметили на фотографии и тд.
«Это оповещение нельзя просто взять и проигнорировать, здесь они задействуют глубины человеческой личности. Но стоит спросить себя, почему фотографии нет в самом имейле?»- Джефф Зайберт.
«Вводя эту функцию, Facebook выкрутил ее на максимум, потому что это отличный способ повысить активность»- Тристан Харрис.
Что же касается влияния на психологическое здоровье, то во всех соц. сетях рано или поздно появляются понятия «хорошего, модного контента» и «недоработанного, не отвечающего ожиданиям и трендам», также «успешного, интересного человека» и «неудачника». Люди начинают гнаться за признанием. А это уже просто бездна.
Следование тенденциям просто ради одобрения.
Тут на весах уже не только время, но и самоуважение. Особенно это распространено среди подростков. И тут даже непонятно, кому хуже: тем кто «преуспевает» или тем, кто нет.
Мы стараемся понять, на каком месте находимся, кто лучше, а кто хуже нас. А что на это указывает? Да, лайки- очередная проблема. Люди начинают проводить прямую связь своей ценности с оцениванием другими их действий в интернете.
Мы уже молчим о буллинге, который, нигде не процветает так, как во всемирной сети.
Соц. сети искажают суть взаимоотношений. Мы делимся инстаграмом не для того чтобы пообщаться, а чтобы сделать свой аккаунт якобы интереснее. (Не без исключений, но мы все же рассматриваем именно проблему).
И чем младше человек, тем сильнее на него давят эти «правила», только посмотрите на детей сейчас. Многие из них вообще не отрываются от этой виртуальной жизни. Идти в ногу со временем, конечно, нужно, но не ценой психики.
Кто ты без инстаграма? Где твоя индивидуальность? Где ты еще проявляешь себя? Почему твоя самооценка прямо зависит от подписок и лайков?
Соцсети поглощают не только часы, которые можно было бы потратить с пользой, они лишают нас возможности ценить настоящий мир, без фильтров. Когда последний раз вы наслаждались природой, вечером с друзьями или любимым человеком без отвлечения на уведомления или выкладывания постов? Конечно, у каждого своя степень зависимости. Кто-то может спокойно отложить телефон, удалить приложение если оно больше не интересно или занимает слишком много места, а кто-то не сможет и дня продержаться без постоянной проверки активности.
«Мы хотим как можно быстрее понять как манипулировать вашей психологией и дать вам дозу дофамина. У Facebook это получилось великолепно, Instagram это делает, WhatsApp тоже, Snapchat, Twitter...»- Чамат Палихапитийя.
Социальные сети не являются инструментами, у них свои цели и они взламывают человеческую психологию во имя расширения.
«Если ты не платишь за товар, ты и есть товар»- Аза Раскин.
И ведь так и есть, мы товар, наше время, наш интерес. И мы даже не замечаем как продаем себя каждый день.
Следует отметить, что соц. сети не создавались для порабощения мира, да и те, кто их создавал думал максимум о деньгах, но никак не об всех этих последствиях, однако, такие штуки как стадное чувство, желание чтобы тебя замечали и любили- сделали свое дело.
Модель формировалась не одно поколение, сама по себе, а технологии и разработчики, отслеживающие выгодные положения просто подкидывали дров, как и все предприниматели, и это естественно. Более того, обратите внимание на фильм «Социальная дилемма», в котором подробно рассказано о моменте, когда до людей начало доходить что происходит с миром. Они взяли на себя ответственность.
«Ты их выпускаешь и они начинают жить своей жизнью, их используют не так как ты задумывал».
Люди используют соцсети, не задумываясь о том, как они работают.
Это порождает проблемы. Все что мы видим- это яркое оформление, удобный интерфейс, куча возможностей что разрабатывают для комфортного пользования. С заботой о нас, разумеется, ага. Но сама суть остается прежней, ведь чем дольше мы залипаем, тем больше на нас зарабатывают. И система тоже себе не изменяет: вовлекать, расширять, рекламировать.
Ваш телефон знает о вас достаточно, чтобы вами же и манипулировать.
Для каждого человека подбирается контент, который сможет зацепить, удержать. Помните, целью всегда является ваше время. Неважно, что вы делаете: смотрите рекламу, пишете друзьям, просто читаете новости. Вспомните себя, как часто вы открывали приложение, пока было грустно? Каковы были ощущения после нескольких часов, проведенных в «отключке»? Хочется еще, потому что постепенно, становиться тяжело находиться наедине с собой. Становиться реально дурно, не хватает звуков и отвлечения.
Вот вам и шажок в сторону непринятия себя/окружающего мира, депрессии/тревожности, да что угодно. Это такой же наркотик, а как и все наркотики, соцсети вызывают зависимость. Причем, такая зависимость является как причиной, так и следствием многих психологических расстройств.
Дезинформация - вот что еще объединяет все социальные сети. Они порождают кучу неверной информации, будь она о тех, кто выкладывает посты или о ком-то другом. Этот информационный мусор поступает прямиком в наш мозг и если там много лайков, даже у самого бредового бреда появляются шансы на веру. Вспомнить даже недавние события. Лучшим решением было бы откладывать телефон подальше каждый раз, когда происходит что-то серьезное.
Подытожим. Мы не призываем удалять инсту, вк и тд. Пользуйтесь всем этим, но с умом. Если заметили что уже не можете отложить телефон перед сном, не способны позавтракать без ютуба или после просмотра «лучшей жизни» популярных личностей испытываете подавленность- стопорите себя.
По началу будет действительно неприятно- проверено. Но результат стоит кратковременного дискомфорта.
Вот несколько советов:
- Удалите то, чем не пользуетесь, подчистите подписки, сократите время использования телефона во время рутинных дел, пока не сможете выполнять их максимум с музыкой на фоне.
- Еще можно засекать время использования соцсетей, постепенно уменьшая пребывание онлайн.
- И что само главное, обеспечьте себе здоровый сон, воткните телефон на зарядку в самую дальнюю от кровати розетку и переведите его в режим «сна» за час до отбоя.
Постепенно соблюдая эти простые правила, вы научитесь проводить время без телефона, а так и уровень тревоги и опустошения снизиться.
(Высказывания взяты из документального фильма «Социальная дилемма»)
Делитесь своим мнением по поводу зависимости от соцсетей и телефона в целом, подписывайтесь и заботьтесь о себе!
Ставьте палец вверх!