Не зря же она возникает после родов?
Кстати тут можно и про сами роды почитать.
Послеродовая депрессия - вишенка на торте. У всех она длится и проявляется по разному, но если бы не мой муж, родственники и друзья, которые имеют об этом понятие, не спасла бы меня никакая самоирония, и я бы уже давно висела с веревкой на шее где-нибудь в лесу.
Звучит страшно. И осознавать это тоже страшно. И кто чувствовал подобное, больше не осуждает никого в комментариях под очередным новостным постом «о суициде непутевой мамаши, которая выбросилась из окна многоэтажки, оставив малыша одного в квартире».
Не хотелось бы окунаться в свои первые пол года материнства, но если это действительно кому-то поможет пережить подобное с минимумом срывов, я буду только рада. Помните, вы такая не одна.
Помните, злиться - нормально. Испытывать негативные эмоции - нормально. Уставать - нормально. Хотеть умереть (но только хотеть и не более) - это тоже нормально.
Только представьте, какие колоссальные изменения претерпевает ваш организм во время беременности и родов. Ваша матка увеличивается в размерах в десятки раз, ваши органы работают за двоих, ваше тело сохраняет и выращивает ещё одно новое тело!
Если ваша депрессия началась из-за ваших внешних изменений, то вам сюда, если ваша депрессия началась из-за того, что в вашей жизни теперь есть малыш, продолжайте читать.
Если у вас КОМБО, знайте, я вас прекрасно понимаю и мысленно обнимаю.
Основная проблема, с которой сталкивается неопытная мама, при угрозе возникновения послеродовой депрессии - это недосып. Новорождённый ребёнок ещё мал для понимания и соблюдения человеческих биоритмов, поэтому он может не дать вам хорошенько отоспаться ночью. Но одно дело пару ночей перетерпеть, а совсем другое - жить в таком ритме несколько месяцев. Даже у взрослого человека со зрелой нервной системой может поехать крыша. Ночью вам не даёт спать малыш, днём - домашние дела и быт, усталость накапливается, в лучшем случае это выльется в материнские слёзы, или крик в подушку. В худшем - можно навредить ребёнку в приступе белой горячки. А придя в нормальное состояние вы будете корить себя за содеянное, грызть себя изнутри и дальше проваливаться в это болото. И я не говорю сейчас про побои или серьёзные увечья, упаси Боже. Вы можете накричать на ребёнка, можете потрясти (синдром встряхнутого ребёнка) или сильно толкнуть. А ведь он ни в чем не виноват. Он просто чего-то просит, но в силу возраста умеет только кричать.
В моменты когда нервы уже на пределе, просто оставьте ребёнка в безопасном месте, откуда он не выберется и не упадёт (лучший вариант - кроватка) и выйдете в другую комнату. В ванную, туалет, на кухню, не важно. Вам нужно выдохнуть, придти в себя, понять и принять то, что плачь ребёнка это единственная его возможность сообщить о своих страхах, желаниях и беспокойствах. Поверьте, пять минут плача, пока вы восстанавливаете свой внутренний баланс, ребёнку не навредят. Умойтесь, сделайте дыхательную гимнастику, выпейте стакан воды и возвращайтесь к нему с холодной головой и чистым сердцем. Спокойная мама - спокойный ребёнок.
Не стесняться просить помощи - самое главное правило счастливого материнства.
Если у вас есть помощники (муж, родственники, друзья, соседи, товарищи, любые люди которым вы доверяете) просите их помочь. Не нужно думать, что ребёнка вы родили только для себя и что этим вы будете сильно утруждать других людей. Если кто-то сможет уделить два часа прогулке с вашим ребёнком, пока вы отдохнёте, вы сохраните нервы не только себе, но и всей семье.
Если ребёнок спит - спите и вы.
Бытовуха вгоняет в депрессию не хуже бессонных ночей. Пусть эта грязная посуда лежит уже три дня в мойке. Пусть полы в крошках и кошачьей шерсти. Пусть вещи разбросаны по всей квартире. Всё это никуда от вас не денется, а вот кукуха покинет очень быстро, если вы будете пытаться убрать все это за 40 минут, пока спит ваш беспокойный малыш.
Отдыхайте не только телом, но и душой. Наберите себе пенную ванну и понежитесь в ней пока ваш муж трясёт погремушкой и улюлюкает с вашим совместным (!) ребёнком. Послушайте любимую музыку. Освободите мысли. Сделайте себе маску для волос и лица, поскрабьте своё уставшее тело, оно это ЗАСЛУЖИЛО.
Поговорите со своим близким помощником (как правило, это муж или те с кем вы живете вместе) и установите правило, которое будет устанавливать ваше личное время без ребёнка.
КАК ЭТО БЕЗ РЕБЁНКА? А зачем тогда рожала? Успокойтесь. Маме жизненно необходимо скучать по ребёнку, потому что она от него устаёт, она 24 часа 7 дней в неделю окружает ребёнка заботой и любовью.
Вы не станете плохой матерью, если оставите ребёнка на час-другой с папой/бабушкой/подругой, чтобы развеяться, пройтись по магазинам или побыть наедине с собой и своими мыслями.
Вы впустили в свою жизнь ребёнка. Вы пригласили его в свою семью. Теперь вы не будете жить так как прежде. Ребёнок поменяет ваш распорядок дня, ваши привычки, ваши хобби. Но не стоит этого бояться, он не станет главным в вашей семье и не будет вами командовать, но все эти изменения нужно принять. Будет нелегко. Но представьте, как вы будете горды собой и ребёнком, когда подстроитесь друг под друга, изучите, и начнёте жить дружно и по новому.
Материнство - долгий путь, на котором встречается не только радость, любовь, весёлый смех, розовые пяточки, мягкие попки и крошечные пальчики. Там встречаются и слёзы, и гнев, и разочарование. Но помните, что все плохое не будет длиться вечно.
Крепко обняла. Держись. Ты справишься.
Лучшая мама - ты.
#материнство и роды #послеродовая депрессия #счастье материнства #материнство #депрессия у женщин #декрет #сложные роды #послеродовой период #после родов