Почему не хочется завтракать? И стоит ли заставлять себя есть утром?
Желание принимать пищу утром зависит от гормона стресса - КОРТИЗОЛ, который снижается с помощью потребления пищи.
Если вы пропускаете завтрак, ваш голод будет накатывать все больше и больше, и ближе к вечеру, вы съедите все, что увидите. А это отразится на работе органов пищеварения, сне и весе.
Утром наш организм работает максимально эффективно, активность некоторых органов желудочно-кишечного тракта снижается после 5-6 вечера. То есть если ваш основной приём пищи приходится на вечернее время, еда переваривается плохо, что также негативно сказывается на вышеперечисленных факторах.
Для лиц, которые имеют лишний вес необходимо завтракать!
Но важно помнить, если лишний вес - следствие Расстройства Пищевого Поведения, избавится от ненавистных кг, заставив себя завтракать, НЕВОЗМОЖНО! В этом случае, необходимо работать с головой: страхами, непринятием себя, навязчивыми мыслями и ежедневным контролем.
Допустимо сдвигать завтрак на час, два и три после пробуждения, если у вас нет проблем с весом, но лучше завтракать в первой половине дня, чтобы уровень голода не увеличивался к вечеру, а также чтобы силы, настроение и энергия были на высоте!