Многие люди, приходя к психологу говорят, что чувствуют себя “перегруженными” - как будто они “быстро бегут в никуда”, “слишком рассредоточены”, но изо всех сил пытаются “все успеть”. Все это классические симптомы синдрома беговой дорожки.
Я: “Эй, что ты делаешь?”
Друг: “Я бегу”
Я: “Круто. Куда?”
Друг: “Понятия не имею!”
Я: “Тогда почему ты бежишь?”
Друг: “Потому что все бегут!”
Исследования показывают, что когда вы стремитесь к чему-то только потому, что это есть у других людей, счастье, которое вы испытываете, быстро проходит. И вот вы бежите, чтобы найти следующую вещь, в поисках счастья и удовлетворения.
Наш современный образ жизни не оставляет много времени, чтобы замедлиться и оценить ситуацию. Основное внимание уделяется тому, чтобы давить сильнее, потому что все вокруг нас так делают. В конце концов, вы чувствуете, что все время бежите и все еще не добиваетесь никакого прогресса… и поэтому вы бежите все быстрее и быстрее. Следовательно, это становится циклом, который трудно разорвать, и прежде чем вы это осознаете, вы потеряете очень много своего времени. Это утомительно!
Отождествляете ли вы себя с чем-либо из нижеперечисленного?
- У вас постоянное ощущение, что вам чего-то не хватает. Будь то деньги, материальные вещи, ваша карьера, отношения
- Вы всегда ищете совершенства и не останавливаетесь, пока не найдете его
- Вам трудно избавиться от контроля, будь то в личной жизни или на работе. Делегирование полномочий не является для вас естественным
- Вам трудно делать свой собственный выбор и вы тратите больше времени и энергии на то, что нравится окружающим. Вам трудно говорить “нет”
Если эти пункты действительно резонируют с вами, пришло время подумать о том, действительно ли вы посвящаете свое время и энергию осмысленному пути, или же вы застряли на "беговой дорожке". Действительно ли вы контролируете свою жизнь?
Вот несколько эффективных стратегий, чтобы сойти с беговой дорожки:
- Не позволяйте краткосрочным удовольствиям/отвлечениям управлять вашей жизнью
- Перестаньте сравнивать себя с другими
- Убедитесь, что в вашей жизни есть маленькие удовольствия…Выпейте чашку кофе. Позвоните своему другу. Почитайте книгу
- Совершайте по одному небольшому доброму поступку каждый день. Это добавит много радости в вашу жизнь
- Научитесь говорить « нет », особенно людям или действиям, которые не приносят ни пользы, ни удовольствия
- Делегируйте, чтобы у вас было время на то, что действительно важно для вас
- Отказывайтесь от необходимости все контролировать
Практика этих мощных стратегий поможет вам сойти с пресловутой беговой дорожки. Они помогут вам переключить внимание внутрь себя, а не на то, за чем гонятся все остальные. И, следовательно, они принесут больше мира и счастья в вашу жизнь.