ЗАЧЕМ И КАК ПРАВИЛЬНО ЗАНИМАТЬСЯ С ГРУДНИЧКОМ НА ФИТБОЛЕ
Фитбол – это большой гимнастический мяч, предназначенный для спортивных тренировок.
Малышам такой агрегат поможет:
🔆Укрепить мышечный аппарат, избавиться от напряжения в мышцах.
🔆Улучшить координацию, узнать способности маленького человека.
🔆Ускорить физическое развитие.
🔆Способ весело провести время.
Для грудничка есть несомненная польза в таком детском спорте:
🔆Формируются мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее побороть крохе боли в животе или повышенное газообразование.
🔆Развивается выносливость вестибулярного аппарата.
🔆Расслабляются мышцы, что важно для детей с диагнозом «гипертонус».
🔆Занятия помогают бороться с болевым синдромом.
🔆Гимнастика на фитболе укрепляет все группы мышц.
🔆Мяч укачивает даже самых беспокойных малышей.
🔆Положительно влияет на работу всех внутренних органов.
За предыдущие месяцы ребенок научился садиться и ползать по-пластунски. Сейчас он осваивает ползание на четвереньках и уверенно поднимается на ножки, держась за опору. Совсем скоро кроха выйдет на принципиально новый этап развития — начнет ходить, поэтому комплекс упражнений для малышей данного возраста по большей части направлен на развитие навыков вставания и хождения. Также в этот период ребенок начинает понимать речь, поэтому сопровождайте упражнения простыми командами и хвалите маленького спортсмена за достигнутые успехи.
УПРАЖНЕНИЯ
⚫Упражнение для тренировки навыков балансирования (такие упражнения полезны для спины, живота и ног, а также помогают малышу научиться более уверенно садиться и вставать.)
〰️Поставьте ребенка лицом к себе и подхватите его руками под локти.
〰️Медленно опускайте руки вниз — опираясь на них, малыш немного присядет, затем начните поднимать руки в исходное положение, чтобы он снова встал, повторите несколько раз.
⚫Упражнение для улучшения координации движений (укрепляет мышцы живота и спины)
〰️Поставьте ребенка спиной к себе.
〰️Нежно, но уверенно обнимите его на уровне коленей и бедер — так, чтобы он не мог подогнуть колени и встать на четвереньки.
〰️Чтобы заинтересовать малыша, положите перед ним игрушку: когда он наклонится и возьмет ее, заберите и верните обратно, повторите несколько раз.
⚫Упражнение, помогающее малышу сделать первые шаги
〰️Поставьте ребенка лицом к себе и возьмите за кисти рук.
〰️Чуть притяните его к себе, чтобы он начал терять равновесие.
〰️Если малыш еще не готов к хождению, он опустится на коленки, если готов — сделает шажок вперед. 〰️Продолжите тянуть на себя, чтобы за первым шажком последовали другие, повторите проход пару раз.
ТРЕНИРОВКА НА ФИТБОЛЕ
⚫Упражнение 1⚫
〰️Положите ребенка животом на подготовленный мяч ногами к себе, захват в подмышечной области.
〰️Прокатите ребенка на мяче к себе до соприкосновения подошв с поверхностью стола либо с массажным ковриком.
〰️ Малыш должен научиться выпрямлять ноги и удерживать вес тела при опоре на ноги.
〰️Повторите упражнение 5–7 раз.
⚫Упражнение 2⚫
〰️Потренируйте с ребенком умение подтягиваться на мяче.
〰️Для этого упражнения поставьте малыша лицом к гимнастическому мячу, вложите свои большие пальцы в его ладони.
〰️Потяните его за руки, при этом он должен лечь животом на мяч, который будет прокатываться вперед.
〰️Ноги ребенка должны приподниматься над полом на 15–20 см.
〰️После этого следует вернуть ребенка в исходное положение.
〰️При выполнении упражнения необходимо добиться, чтобы руки сгибались в локтевых суставах.〰️ Повторите упражнение 8–10 раз.
⚫Упражнение 3⚫
〰️Потренируйте силу, координацию и защитную функцию рук.
〰️ Возьмите ребенка в области живота и ног.
〰️Опустите прямыми руками на гимнастический мяч.
〰️Перекатывая мяч назад, заставьте ребенка совершать шагающие движения руками по мячу вперед.
〰️ Повторите упражнение в 2–3 прохода.
⚫Упражнение 4⚫
〰️Следующее упражнение — для тех детей, у которых получается, лежа на мяче, прогнуться и удержаться так в течение 3–5 секунд. Удерживайте ребенка на мяче двумя руками в области бедер. Перед его глазами, на расстоянии его вытянутой руки, положите любимую игрушку. Прокатите ребенка на мяче вперед, по направлению к игрушке и задержитесь в этом положении. Подождите, пока ребенок прогнется, протянет руку к игрушке и возьмет ее. После этого вернитесь назад, в исходное положение для отдыха. Повторите упражнение 5–7 раз.
⚫Упражнение 5⚫
Если у малыша получается сесть без помощи рук, лежа на столе, потренируйте его умение сесть на гимнастическом мяче. Для этого посадите ребенка на мяч, лицом или спиной к себе и крепко держите его двумя руками за ноги в области бедер. Прокатывая мяч на себя или от себя, приподнимите ножки ребенка, при этом он должен лечь спиной на мяч. Потом, прокатывая мяч от себя, опустите ноги ребенка, тем самым добиваясь его попытки самостоятельно сесть. Количество повторений упражнения постепенно доведите до 5 раз.
⚫Упражнение 6⚫
Теперь стимулируйте активный подъем выпрямленных ног лежа на спине (упражнение «березка»). Возьмите ребенка в подмышечной области, положите на спину на мяч, головой к себе. При прокатывании малыша от себя (вперед) его ноги свешиваются и под своим весом выпрямляются.При прокатывании к себе (назад) нижняя половина туловища поднимается, по инерции вызывая подъем ног. Упражнение повторите 5–7 раз. К концу курса у ребенка второго полугодия получается классический гимнастический уголок, он свободно обнимает руками выпрямленные в коленных суставах ноги и некоторое время удерживает их в этом положении.