Я закрыла глаза, задержала дыхание постаралась уснуть.
Но сна не было ни в одном глазу и все мои попытки уснуть не принесли результата.
Повернулась на другой бок, расслабилась, ища удобное положение, чтобы заснуть.
Бесполезно, сна не было. Видимо сну было не суждено пробиться сквозь рой мыслей.
Дурная моя привычка решать все свои проблемы в кровати перед сном. Ну сколько раз себе говорила, легла спать, так спи, а не думай как лучше надо бы сделать, вместо того, что уже сделала не так, плохо.
Заснуть надо, иначе завтра буду как "сонная тетеря". Давление подскочит, голова будет болеть. Но как это сделать, как уснуть, не знаю.
Так, постой, постой, вдруг вспомнила я совет моей подружки.
Если легла спать, говорила она, то сначала надо найти удобное положение и расслабь каждую клеточку своего тела.
Потом начинай дышать спокойно, расслаблено.
Твоё дыхание вверх - вниз, вверх - вниз.
Вдох - вверх, вниз- выдох.
Сознание сконцентрированно на дыхании, ум занят процессом дыхания.
Важно, говорила подруга, чтобы было тепло и комфортно тебе
в постели и ничего не мешало.
Как расслабиться?
Расслабляйся таким образом, повторяй про себя:
мое тело расслаблено, каждая клеточка расслаблена, мне хорошо и комфортно. Вдох - вверх, выдох - вниз, мне хорошо и комфортно.
Я расслаблена, расслаблена, расслаблена.
Хорошо, сейчас я попробую уснуть таким образом.
Поворачиваясь с боку на бок, я отыскала удобное положение и стала следить за своим дыханием:
вдох - вверх, вниз- выдох. Мне хорошо, мне комфортно, каждая клеточка моего тела расслаблена, расслаблена, вдох, выдох…
Проснулась я только утром, прекрасно себя чувствуя.
А у вас бывает бессонница?
Рекомендую, очень помогает, проверила на себе.
Спокойного и здорового вам сна!
Не забудьте подписаться на канал, ставьте лайки и
пишите комментарии.