Тема интересная и вызывает много споров в фитнес-сообществе.
Адепты других видов двигательной активности кричат, что нет не эффективно, но "групповики" не сдаются и рьяно отстаивают свою позицию.
Мы тоже решили поразмышлять.
Начнём с того, а что такое эффективная тренировка?
Занимаясь тем или иным видом двигательной активности мы имеем результат, который отражает степень достижения поставленной цели или задачи.
Чтобы оценить результат от занятий, нужно понять какие были цели и задачи. А они могут быть совершенно разные.
Пример! Если у человека цель сегодня сделать кардио или просто подвигаться, чем плоха в этом плане степ-аэробика? 5000-6000 шагов за час в приятной атмосфере под классную музыку.
Если цель - поработать на гибкость, чем не подойдёт стретчинг?
Основное значение здесь будет иметь именно сама тренировочная программа, с которой выходит тренер и его профессиональные навыки, а не групповой формат работы.
А как же похудение, спросите вы. Ведь большинство людей приходит на тренировки за этим.
Сразу обозначим очевидные плюсы групповых тренировок:
- целый час вы будете находится в движении. Даже в моменты отдыха тренер даст рекомендацию не останавливаться полностью, а перейти на марш. Это дает хороший тренировочный объем.
- второй плюс - это средняя и средне-высокая интенсивность. Она придаст бодрости, а не «ушатает». Тем самым не повлияет на уровень двигательной активности вне тренировки.
Ну и самое главное, эффект от тренировочного процесса легко можно «убить» питанием, стрессом, недосыпом. Поэтому корректнее рассматривать абсолютно все тренировки с точки зрения развития физических качеств. И тогда всё встаёт на свои места.
Любой вид двигательной активности эффективен, если он приносит вам удовольствие, не вредит и мотивирует следить за питанием и за режимом в целом.
Наш сайт fitnessprovod.com
