Я очень надеюсь, что интимная гимнастика присутствует в твоей жизни!🤗
Я занимаюсь тренировкой МТД и Женскими практиками уже более 10 лет и за это время у меня сложились приоритеты и правила для получения глубокого комплексного результата. И сегодня я поделюсь с тобой этим опытом.🤓
✨1. Удерживай внимание. Куда идет мысль, туда направлена и энергия, при выполнении упражнений концентрируйся на мышцах и ощущениях в них.
✨2. Разнообразь тренировки. Как я писала много раз, простое сжали-разжали годится только для первых занятий, дальше надо разнообразно включать мышцы и разные техники.
✨3. Следи за своим удовольствием. Если при интимной гимнастике ты ощущаешь все больше удовольствия при каждом занятии, ты движешься в верном направлении. Это значит, что потом ты сможешь использовать эти навыки в сексе.
✨4. Используй тренажер. Несмотря на то, что многие гинекологи утверждают, что накачать интимные мышцы можно и без тренажера, часто это не приносит реальных результатов, кроме того, тренажер дает обратную связь (подбери именно такой).
✨5. Умей расслабляться и дозировать усилие. Не надо стремиться только сжимать мышцы что есть силы. Важно делать контролируемое напряжение и контролируемое расслабление. И ловить все промежуточные состояния.
✨6. Отслеживай осанку и состояние живота. Наше тазовое дно очень связано с мышцами пресса, дыхательной диафрагмой и осанкой. И если здесь есть нарушения и мышечные дисбалансы, то тренировка МТД может не только не пойти на пользу, но и навредить, особенно если есть склонность к опущению.
✨7. Отдельная фишечка - практикуй интимную гимнастику вместе с фэйсбилдингом (как мы это делаем в закрытом клубе) и ты почувствуешь, что прогресс в повышении чувствительности идет гораздо быстрее, так как эти зоны связаны через кору головного мозга. Если эта тема интересна, ставь + в комментариях, я напишу отдельную статью об этом.
Напиши в комментариях, практикуешь ли ты интимную гимнастику, используешь ли эти правила. Есть ли у тебя вопросы на эту тему? 🤔
А если хочешь больше знать о тонкостях, чтобы занятия не превращались в механическое монотонное действие, приходи в закрытый клуб!💕
С любовью!🌹